自嘲“社畜”，减压而已

“社畜”，网络流行词，起源于日本，用于称呼部分工薪阶层，睡眠和饮食都草草了事，然后拼命投入到眼前的工作，意思是公司养的牲畜。俗话说：有压力才会有动力“，压力原本是件好事，它会让你变得有力量、有动力、有活力。但如果压力过大，只会给你的心理和生理带来负面影响。所以对于压力太大，最好的办法还是要找个压力释放点。可加公寓教你几个周末解压的好方法。

运动可以改变大脑的神经递质水平，增加内啡肽、多巴胺等“快乐激素”的分泌。所以当运动达到一定量后会有释放的感觉，把压力和不良情绪一起释放。运动过后身体的力气和精力都消耗掉，晚上倒头就可以呼呼大睡。一觉醒来神清气爽，那些个烦心事也变得好像没那么严重了，前提是不要晚上运动，晚上剧烈运动大脑兴奋会影响睡眠。

比较懒，不想动，那么你就应该试试打游戏，玩游戏可以转移注意力，也能释放压力，而且游戏不只有说网游端游这些父母都不懂的，还有像Switch这样全家人都可以玩的游戏机，在玩游戏的同时还可以与家人互动，Switch游戏机配合上健身环，既可以玩游戏，又能健身，何乐而不为呢？

压抑久了就想把不满喊出来，K歌也是一种很好的减压方式。找上三五个玩得开的朋友，点几曲需要大喊的歌曲，一群人疯疯闹闹一阵，把所有不开心的焦虑情绪都通过唱歌喊出来。不管唱得好与坏，唱完之后都会有释放的感觉。

如果不喜欢如此闹腾的的方式，就可以试试音影减压。找个下午的时间，将手机调成静音，拿点自己喜欢吃的零食，找个舒服的姿势坐在电视旁、电脑旁、iPad旁都可以（不要用手机，中途弹出工作信息就很糟心），看一部自己喜欢的或者很期待的电影。因为是减压所以不建议观看太烧脑的影片，可以看一些轻松的、娱乐的或者是动作大片，总之要让自己投入到影片中去，随着电影去一点一点释放不良情绪。这也是为什么要把手机调成静音，不让手机打扰到你。

如果你认为这些都不是你想要的就可以试一试“做白日梦”，心理学家研究发现，白日梦是介于现实与梦境之间的情景，偶尔发个呆，能够帮助你更好的放松精神、减轻压力，周末在家就可以点一根熏香，放上舒缓的音乐，放松身体，静下心来，不去想过去和未来。你只想着自己的呼吸和感觉。而且白日梦也是灵感的来源，无论是从事艺术创作还是科学研究的人，均可在白日梦中得到灵感。

中医学讲“不通则痛”，情绪也是这样的。如果长期不能把自己的负面情绪疏导出来，日积月累会形成病理性的变化。可加公寓提醒大家要学会宣泄和倾诉，不让负面的情感淤积在心里，每个人可以根据自己的情况，寻找到属于自己的减压方式，最终的目的是让自己达到放松、平静、温和、有力的状态。