时代巨轮快速转动，现在的打工族压力陡增，熬夜、喝酒、暴饮暴食等成为了常见性问题。那么这些问题会引发什么呢？脱发！就是其中一个危害。

脱发是颜值第一杀手。脱发的坏处，最基础的就是会影响婚恋、交友方面。不少调查显示，在相亲市场上，脱发是一个大大的“减分项”。因此就有媒体概括出：男性秃顶在相亲市场上是“一票否决”的硬伤，仅次于没钱。

那该怎么办呢？是否真的无解？

一、几点睡算熬夜？

很多人都以为，入睡时间晚就是熬夜。但终究会有些人23点睡，有些人凌晨2点睡，到底多晚才算晚呢？熬夜的判断标准：

1.
23点以后入睡

我国传统医学认为，晚上23点~1点，人们适合处于睡眠状态；凌晨1点~3点，人们需要处于熟睡状态；而早上3点~5点，同样需要处于熟睡状态；到了5点~7点，大肠经活跃，是适合起床的时间。

也就是说，传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。

2.
不规律的睡眠周期

有些人每天都在23点以后入睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。

但若是有时10点睡，有时12点睡，有时睡5小时，有时睡10小时，生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。

3.
长期睡眠时长不足

有些人虽然每天规律睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天只睡五六个小时，这也算熬夜。专家表示，如果一周内睡眠时间低于35小时，那么不管每天几点睡，都属于熬夜。

另外，长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。《美国国家科学院院刊》发表的一项研究表明：持续一周每晚睡眠不足6小时，身体内就会有700多个基因发生改变！

看到这里，你算不算熬夜呢？属于什么程度的熬夜呢？记得思考哦~

二、掉几根头发算脱发？

医学上，如果每天掉100根头发以上，就要警惕脱发了。

怎么判断这100根？

可以在洗完头1天~3天后，做个拉发小试验，用拇指、食指、中指，从发根部捏住一缕头发顺着头发方向轻轻牵拉。试验结果：

1. 如果牵拉下来1根~2根，则不需担心；
2. 如果牵拉下来3根~5根，则有脱发隐患；
3. 如果一次超过5根，则可能有脱发问题，最好去看医生了。

专家提示：出现脱发建议去医院皮肤科治疗，最好不要乱试各种产品和偏方，有可能对头皮和头发带来不可逆转的伤害！

三、为什么熬夜会脱发呢？

1.从西医角度看

经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况；其次，作息时间没有规律容易引起内分泌失调，这也会引起脱发。

2.从中医角度看

熬夜的人睡眠不足、疲劳，久而久之导致气血亏虚、肝肾不足，会导致头发营养缺乏，气血不足以供养头发，发根就比较空虚，容易脱发；并且，不单单是熬夜，吃辛辣的或是味重的食物也会容易脱发；着急上火会导致心肝的积热，火就往上走，也导致头发干枯，缺乏营养，继而脱发。

四、应该怎么办呢？

1.勤梳头

每天早晚勤梳发（只要手闲了都可以拿梳子梳梳头），能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头屑的发生。

2.合理饮食

适当摄入人体需要的铁、蛋白质。避免暴饮暴食，忌油腻燥热食物；

3.适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

【ps:小编想告诉大家，面对工作生活的压力，熬夜有时不可避免，那么心情要保持愉悦，心情过于焦虑再影响了那仅有的不足的睡眠，会让脱发“雪上加霜哦~】