刷牙真的要刷舌头吗？尝试了一下差点呕吐

如果要问刷牙的目的是什么，那大家第一时间想到的就是把牙刷干净，答案确实如此通俗易懂，但为了达成这一目的，我们所需做到的中间环节可不算少。

医生常常嘱咐我们说：先刷牙齿表面，将牙刷的刷毛与牙齿表面呈45度，斜放并轻压在牙龈沟内，做水平震颤；然后平卧牙刷，用适中的力度来刷牙齿咬合面，深入清洁牙面及压间缝隙；最后竖起牙刷，利用刷牙前段的动感刷毛轻柔牙齿表面，完成“善后”工作。

做完这些，我们的刷牙工作就大功告成了吗？当然没有！我们日常的口腔护理可不只有牙齿护理这一项，除了牙齿的清洁外，舌苔清理也是其中一项重要的环节。

只不过相比于牙齿护理来说，很多人都不喜欢去清理舌苔，甚至很多人认为刷牙时完全没必要多刷舌头，因为舌苔具备自净作用，舌苔发黄并非是食物残留，而是一种消化不良的表现，不管我们刷舌苔还是挂舌苔都难以清理，这一说法还一度得到了医生的证实。

那么问题就来了，我们在刷牙时是否要附带上刷舌头这一环节呢？

其实不管是食物残留也好，消化不良的表现也罢，出于口腔卫生方面的考虑，我们刷牙时都应该要附带上刷舌头。毕竟在饮食的过程中确实会出现食物残渣附着在舌头表面情况，如果长期不去清理的话，势必会导致口臭，严重时还会引发舌炎。

其实很多人也都明白这一道理，但都抱怨在刷舌头时常常会引发呕吐，刷牙变成了一件折磨的事情，这也是大多数人都坚持不下去的原因。

从医学领域来说，刷舌头会呕心干呕是因为牙刷刺激了舌神经所引起的反射性呕吐。我们想要在刷牙时既要保证口腔健康，又得预防呕吐、反胃等不适之感，那就需要一定的技巧了。

首我们在选择牙刷时，建议使用软毛小头的牙刷，这种牙刷不会轻易的刺激舌神经，自然就会减少我们呕吐的感觉。

其次，刷舌苔时不宜太用力，有些人在刷舌苔时甚至把牙刷通到了嗓子眼，这引发呕吐完全是自找的。不管刷牙齿表面也好，舌苔也罢，都需要轻轻的来刷，太重的力道甚至会让娇贵的味蕾遭到破坏，届时我们吃东西可就索然无味了。

不过在有些时候我们的舌苔确实是因为消化不良所导致的，仅凭牙刷是无法清理干净的，这就需要我们控制自己的饮食，避免吃到太过辛辣或者刺激性食物。

再者，太大的力道的刷舌头可能会导致舌苔表面被破坏严重进而损伤我们的舌乳头，从而引发麻木味觉衰退、食欲下降等诸多后果。

所以说，舌头需要每天清洁，但却不可以用力的清洁。我们在刷牙时附带着轻刷舌头，就能达到非常不错的口腔护理效果。