牙黄还蛀牙，这样该怎么预防呢？

牙齿发黄和蛀牙是大部分人都存在的问题，很多人都为之困扰。在拍照时，一笑便露出一排黄牙，实在是有失美观。

吃到心念已久的美食，却突然因为蛀牙受到刺激而感到强烈的酸痛，也着实是扫兴的。但是，只要我们懂得如何保护自己的牙齿，维护牙齿的健康，想要预防牙黄和蛀牙就都不会是难题。那么接下来我就来说一下引起牙黄和蛀牙的主要因素与如何保护我们牙齿的措施。

一、卫生习惯

清洁牙齿不仔细会容易导致牙齿表面清洁度低，造成牙齿发黄和蛀牙，比如刷牙时只是敷衍一下，没有注意把口腔里的角角落落都清洁干净，导致食物残渣一直留在口腔中。

所以，为了维护我们的口腔清洁，早晚各一次的刷牙应仔细地刷三分钟，在饭后最好能做到及时用温水漱口。

二、饮食习惯

我们可以发现，喜欢喝碳酸饮料、吃甜食，还有特别喜欢在睡前吃东西的人更容易发生蛀牙。碳酸饮料和甜食对牙齿表面有强烈的腐蚀作用，因为糖类在被口腔中消化时会产生酸性物质，碳酸饮料则会直接导致口腔内环境酸化，它们会对牙齿造成最大的损害。而睡前进食则会因食物残渣没有被清理导致口腔内卫生情况不佳，增生细菌导致蛀牙。

为了让我们的牙齿减少被腐蚀的风险，我们应控制饮食含糖类食物和碳酸饮料，并且尽量在睡前不再去吃东西，假如吃了就一定要注意清洁口腔。

三、牙齿本身

牙齿的形状、结构和位置都与发生蛀牙有明显的关系。有夹缝的牙齿，更容易在咀嚼食物后残留食物残渣，且大都不易于清洁。这时候，我们可以利用牙线，将残留在牙齿缝里的食物残渣清理干净。另外可以定期去洗牙，但是不宜次数过多，一年1~2次即可。

如果牙齿矿化不足，特别是钙化不足的牙齿，牙釉质和牙本质的致密度本就不高，那么抗龋性就会低，蛀牙可能性更大，可以通过药物治疗补充矿物质，也可以通过喝水改善口腔内环境的酸碱平衡，减少矿物质的流失。

四、唾液

唾液是牙齿的外环境，起缓冲、清洁、抑菌的作用。量多而稀的唾沫对牙齿有着天然的保护作用，可以减少有害细菌和防止食物残渣过多堆积。但是，量少而稠的唾沫会易于细菌滞留，助长菌斑的形成，导致牙齿发黄以及蛀牙。

对于唾液特点为后者的人来说，常喝水非常重要，尤其是在吃饼干、面包这种干性食物时，因为唾液在咀嚼过程中被大量消耗，便更加使得食物残屑容易残留。

我们可以通过非常普通的日常习惯就做到改善牙黄和蛀牙的问题，牙齿的健康能够影响到我们机体的能量代谢，所以非常需要引起我们的重视。

我们首先要找出自己牙黄和蛀牙的原因，然后根据原因采取相应的措施，这样就能更好地改善这个问题。