湿哒哒的梅雨季如何给自己身心除湿

6~7月的梅雨季节，说来就来了，它是长江中下游宜昌以东，江淮流域至日本南部一带，持续较长的一段阴沉多雨的日子。

此时，器物易受潮易霉，故亦称“霉雨”，该时间段也是江南梅子成熟季，又被称为“梅雨季”。

梅雨季节除了给人们带来体外不适感，长时间降雨也会导致人体内湿气加重，从而产生不适，比如：易疲劳乏力、四肢酸楚、情绪低落、食欲不佳等。

梅雨季养生包括两方面，环境除湿和身体除湿。

只有将环境湿度降低，人们才会有心情和精力享受美食和生活。

空气中湿度过高导致衣服、床单、被褥表层都有一层水，接触皮肤有湿凉感，会让全身感觉湿漉漉的不舒服，怎样去除室内过高的湿气呢？

我们可以用空调除湿档位除湿，购买居家除湿机，用冬天用的电热毯除湿，买干燥剂局部除湿，趁着有太阳的时候开窗通风除湿等。

当墙上没有水珠、床单没有湿气、衣服干爽舒适以后，我们要关注身体除湿啦。身体除湿包括饮食、饮水、运动、心情等。

通过食疗排除体内湿气也是常见的养生方式，人体排湿气一般是通过吃祛湿、化湿、健脾的食物来达到。

梅雨季食疗，首先就是排湿健脾，推荐冬瓜薏米排骨汤，它是由冬瓜、薏米、山药、排骨炖煮而成。

【冬瓜】

属于药食同源类食材，利水渗湿，利尿解暑

【薏米】

利水渗湿，健脾解毒

【山药】

健脾胃，补中益气

冬瓜薏米排骨汤是一款渗湿、补气、健脾胃的靓汤，清爽滋补，非常适合湿热的梅雨季居家炖来喝。

梅雨季人们容易没有食欲，可以吃一些增强食欲且祛湿的食物，比如用豆蔻、草果、砂仁、山楂、生姜、酱油卤制一款牛肉。

【豆蔻】

药食同源的香料，化湿行气，温中止呕，开胃消食

【草果】

药食同源的香料，燥湿温中

【砂仁】

药食同源的香料，化湿开胃，温中止泻

这款用天然香料卤制的牛肉，香气四溢，开胃祛湿，且优质蛋白丰富，非常适合夏季居家卤来吃，专治梅雨季食欲不振。

梅雨季每天要多喝水，这样可以增加新陈代谢，有助于排除体内湿气，建议每天饮用2000~2500ml的水。

连续10分钟左右的中等强度运动有助于排汗，排汗可以排出湿气，所以建议梅雨季每天室内运动40分钟左右，每周运动3~5次。

梅雨季，连续阴雨天会让人心情低落，意志消沉。我们可以选择在家看一些喜剧、吃适量的甜品和饮料、听听欢快的音乐等，这些可以让我们在梅雨季拥有好心情。

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