熬夜，怎么能少它

现代人因为工作、学习、应酬、娱乐、玩电子产品等熬夜已经非常普遍了，偶尔熬夜容易恢复，然而经常熬夜或者连续熬夜对健康的影响却是非常大。

熬夜以后经常会出现：口气重（胃火）、易怒（肝火）、身体抵抗力变差、口腔溃疡、记忆力变差、脑子反应变慢等等。

从健康的角度来说我们是不支持熬夜的，建议晚上11点前入睡，超过12点睡觉算是熬夜。

如果你是因为工作、学习等必须要熬夜，下面小编给你分享一些针对熬夜人群养生小秘籍：

1、饮食要以清淡易消化吸收的为主

2、适当多吃含优质蛋白丰富的，饱和脂肪酸较低的食物，比如：牛肉、鱼类、鸡鸭蛋奶等

3、适量运动，每周3~5天，每天连续运动40分钟左右

4、每天喝2000ml左右的水，如果喝一些茶水、花茶更好

5、每天吃绿叶菜半斤左右，时令水果半斤左右

在这里小编强烈推荐一款熬夜补救茶给经常熬夜的小伙伴们。

主要食材：西洋参、杭白菊、金银花、枸杞、薄荷。

这款茶可以冲泡也可以煮来喝，可以降胃火、肝火，补气血（元气），疏肝醒脑等。

连续喝2~3天可以缓解长期熬夜人群的上火、脾气烦躁、抵抗力变差的现象。

主要食材分量：西洋参6片、杭白菊6朵、金银花16多、枸杞20颗粒、龙眼6个、薄荷叶6个。

【西洋参】凉性，归心、肺、肾经，补气养阴，清热生津。

【杭白菊】微寒性，归肺、肝经，散风清热，平肝名目，清热解毒。

【金银花】寒性，归肺、心、胃经，清热解毒，疏散风热。

【枸杞】平性，归肝、肾经，滋补肝肾，益精明目。

【龙眼】温性，归心、脾经，补益心脾，养血安神。

【薄荷】凉性，归肺、肝经，疏散风热，清利头目，疏肝行气。

这款熬夜补救茶非常适合经常熬夜，晚睡的人群饮用，冲泡方便，食材易获取。

1、养生壶接500ml左右4档电解水

2、将西洋参、杭白菊、金银花、枸杞放入养生壶

3、清洗完后，养生壶接1300ml左右的4档电解水

4、养生壶用煮茶档位煮10分钟左右

5、加入薄荷叶煮1分钟左右即可

6、倒出茶水，放凉即可饮用，夏季可加冰

7、以上是1人份，可以煮2~3次

1、用4档电解水煮茶，可以让食材营养成份更易释放

2、如果你是女生也可以加上红枣一起煮

3、熬夜补救茶可以用杯子，开水进行冲泡，冲泡前清洗一遍花茶

4、这款茶有些甜，高血糖、糖尿病的人不宜喝，滋补茶不适合婴幼儿和孕产妇饮用。

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