入伏以来潮湿闷热的“桑拿天”，让我们充分体验到了伏天的威力。窗外蝉鸣声阵阵，也在叫嚣着夏天的热。

“冷在三九，热在二伏”，作为全年气温最高、降水量最大的节日，二伏天在7月26日开始了。

二伏吃面啦

北方有“头伏饺子二伏面”的说法，这句话虽然经常听到，但其实为什么要吃面这件事，我也是写这篇文章的前几分钟才了解到。

古时二伏正值小麦丰收之后，喜好“尝鲜儿”的人们，用新小麦做成汤面吃上两碗，出一身大汗。

热汤面有助于祛除人体内滞留的潮气和暑气，正好提倡中医中“以热制热”的说法。

现代医学还表明，小麦富含的维生素B和钾、钠等矿物质正好补充夏日人体因出汗流失的营养。

湿气分阴阳

说到潮气，就不得不提到一个词——湿气。

不管是爸爸妈妈，还是同事朋友，甚至是去看大夫，大家都会说一句“你湿气太重了！”。

这我就纳了闷了，这湿气是怎么突然就广为人知了呢？

湿气其实是因为环境湿度大，外感湿邪，或者因为脾胃运化失调，饮食不节，湿气内生而产生的。

当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。

其实这湿气，也有阴阳之分，像痰湿从体质的阴阳属性来讲属于阴证，湿热从阴阳的属性来讲偏阳。

如何祛除湿气

正所谓“病痰饮者当以温药和之”，就是说用一些温阳祛寒的药能够使痰湿消除，而湿热更多是使用祛湿清热的方法。

这两者在表现上又有共同的特点：嗜睡、乏力、四肢有沉重感。

湿热

湿热的人一般肢体沉重，午后会有明显发热、潮热的感觉。眼睛红赤，面色暗黄，易长痘生疮，并且红肿痛痒。

食欲不佳，上腹胀满，口气重，易生口腔溃疡。舌质偏红，舌苔多黄腻，齿痕不明显，牙龈易红肿，刷牙易出血。

在日常生活中也是急躁易怒，早上起床头痛身重，心情烦躁。

痰湿

痰湿体质的人大多体型肥胖，易出汗，小腹赘肉多。

面色淡黄、发暗，眼泡浮肿，毛孔大，严重甚至面部浮肿。小便量多，浑浊，月经量少；大便次数多，粘腻不成形。

最重要明显的舌体胖大，舌苔白腻，边有齿痕印，口中甜腻，痰多。

平常的时候是也是反应迟钝，不爱说话、嗜睡，时常觉得胸闷、头晕脑胀。

日常保健

湿气这东西，大多是日常生活不注意，被趁虚而入了，所以日常保健养生就尤为重要。

痰湿重在祛湿化痰。

艾灸中脘、足三里、承山、丰隆穴。推背活动经络、背部拔罐、足浴包泡脚、热敷肚子。

健脾祛湿，喝祛湿茶；

还要管住嘴，多素少荤，不熬夜、不吃夜宵；

坚持运动，达到微微出汗的效果即止；

还要调节好情绪，吃一些疏肝解郁的食物，如：藏红花、酸梅汤、陈皮。

湿热重在清热除湿。

健脾祛湿可以多吃绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，喝祛湿茶。

配合银耳、百合、莲子等清热降火。

少吃辛辣、生冷的食物，少喝酒，饮食要清淡。

养成稳重的性格，早睡早起，少熬夜。

有条件的可以经常在背部膀胱经刮痧、拔罐。

#中医#