现在正是春夏交接，此时雨水量会增加，自然万物得到水的滋养，才能生长旺盛。

孩子也是一样，只有津液充足，才能更好的过度到夏天，才能长得更高更快！

春夏之间，孩子们养阳最好的方式就是运动起来，晒晒太阳，但在这期间，很容易流汗导致津液不足。

一直说津液津液，津液到底是个什么东西？在我们身体里津液到底起到什么样的作用？它真的有那么重要吗？一起来看看吧！

“津液”五问

01 津液是什么？

津液是机体一切正常水液的总称，包括各脏腑、形体、官窍的内在液体及其正常的分泌物，津液以水分为主体，含有大量的营养物质。

津液不仅仅可以化生血液、精液、髓液，又能内滋脏腑，变成脏腑之液，它可节制阳气、灌溉脏腑，我们肉眼能看到的心汗、肺涕、脾涎、肝泪、肾唾都属于津液的化生。

02 津液有什么作用？

津液主要有滋润和濡养的功能，如润泽浅表的皮毛、肌肉，滋润深部的脏腑，充养骨髓和脑髓，润滑眼、鼻、口等孔窍，滑利关节等。

03 湿气重是津液太足吗？

湿和津液不一样，津液是正常的水液，湿则是身体不需要的粘稠废水，当身体湿气重的时候，津液容易不足。

五脏六腑被湿气所困，工作能力下降，将食物运化成津液的有效率降低，所以湿气重的人，也可能存在津液不足的情况。

04 为什么会津液不足？

越来越多的家长知道，要呵护好孩子的阳气，但一落实到生活上，就会发现：哎，怎么忽略了这么多小细节啊！

那些偷偷伤阴、伤津液的小事情——

①多吃几口烧烤、油炸类食物

孩子稚阴稚阳，可能只是多吃了几口，身体库存的津液就不够滋润这些燥热的食物，导致身体阴不足，特别是胃阴不足。

时间久了，就会导致胃的虚火旺盛，孩子很容易饿，食欲很亢奋，但是人却很消瘦。

②补阳而伤阴

捏脊、运动、晒太阳、艾灸、食疗是夏季孩子养阳的五大法，运动和晒太阳，会导致孩子大量出汗，津液消耗量大；艾灸不当或者过度艾灸，也容易伤孩子体内的津液，伤阴。

可以及时补充些温水或米汤、酸梅汤，都可以避免伤到津液；艾灸时尽量选择悬灸，养阳的同时也不容易伤阴。

③积食内热

孩子吃多了，或者运动量不足了，导致积食内热，偷偷消耗体内的津液，伤阴气，容易便秘。

所以我们会看到有些孩子，最初是阳虚体质，后来慢慢变成阴阳双虚的体质。

④晚睡、一直动不停

动则生阳，静则养阴，孩子运动时会让阳气得到释放，但是如果一刻都停不下来，就无法养阴。

所以要玩，也要引导孩子学会安静下来，特别是晚上，晚上主藏养阴，所以不宜折腾，宜安静，宜早睡。

晚上9点睡觉，就是每天给孩子身体滋阴，滋润孩子的成长。

05 缺少津液会有哪些表现呢？

舌质红、舌苔上有很多小红点、小便量少发黄、大便干燥、容易烦躁、嘴唇干燥或唇异常红、口干舌燥。

如何补充津液

Ⅰ 、甘草陈皮梅子汤

【做法】：将乌梅、陈皮、红枣、山楂、甘草放在砂锅中，加水大火烧开，小火煮30分钟，再加冰糖调味即可饮用。

【功效】：可以健脾消食、祛湿，又能滋阴养血，适合体内有积食夹杂的湿气的人，运动后，喝点来补充津液。

Ⅱ、乌梅三豆饮

【做法】：将黄豆、黑豆、绿豆提前浸泡4个小时，然后与乌梅一起放入锅中，加水大火烧开转小火熬1~2小时，最后去渣留汤，加白糖即可食用。

【功效】：适合阴虚体质，又容易肝火旺的孩子，运动后大量流汗适量喝，来补充津液，清虚火，清肝火，护脾胃。

关键是运动后，不要吃油炸食物，以及薯片、饼干类燥热食物，也不要喝冷饮，最简单的方法，就是小口慢慢喝温水。