不少人感慨，这还没到“三伏”呢，就这么难熬，到了三伏可怎么办？

没错！今年这个“三伏”确实不会太好过，因为——它有40天！

2021年7月11号正式入伏，很多有养生意识的朋友，早就开始为三伏调理做准备了。

2021年“三伏”时间表如下：

初伏：7月11日至7月20日为10天；

中伏：7月21日至8月9日为20天；

末伏：8月10日至8月19日为10天。

三伏天调理，除了最常见的饮食、三伏贴、艾灸这些方式，还有一种很容易被人忽略的方式——子午觉，适用于各个年龄段。

子午觉对人影响至大，睡得好可以调和人体阴阳，睡不好会伤及人体阴精（夜晚失眠时燥热烦躁，觉得口渴）。

今天我们就来具体讲讲。

雨+热

初伏的到来意味着将迎来一年之中最热的时期，逐渐夜短昼长，阳光接近直射。

虽说夏至是白昼最长的一天，但它还不是最热的时候，因为这时地面吸收的热，晚上又散发了一大部分。

不过，每天吸热多，散热少，热气积累，这之后大约再过20多天就到了三伏，天气也达到了最热。

除了阳光凶猛、气候炎热外，南北方也将进入多雨的季节。

在南方，雨季又被称为梅雨季节，这是由于梅雨发生的时段正是江南梅子的成熟期，故称之为“梅雨季节”。

梅雨季节时，空气湿度较大且气温高，衣物等容易发霉，所以也有人把梅雨称为同音的“霉雨”。

山东、武汉、深圳……各地的大暴雨新闻，想必大家也都注意到了。

最近一段时间降雨有明显的增多，整个空气都感觉湿湿黏黏的，再加上高温，可以说出门两分钟，就会感觉到浑身不舒服。

是不是最近经常感到乏力、食欲不振等不适感？这也是因为梅雨气候带来的，再加上夏季人体阳气上扬，十分容易气烦浮躁。

保护阳气

在中医理论上，夏季是阳气最旺的时节，但也极易被损耗，此时养生要注意保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。

阳气与心脏相关联，要想保护阳气，就要注意养“心”，保持心境平静，心情愉悦，还要及时的在饮食、生活起居等方面做出调整。

对于宝宝来说，如果阳气过于生发，就会引起虚寒。再加上饮食贪凉饮冷，会加剧孩子体内的寒，伤及阳气，损伤脾胃。

那么除了注意饮食，不要食用过于寒凉的食物之外，还有哪些保护阳气的办法呢？

答：子午觉。

是的，子午觉对人影响至大，睡得好可以调和人体阴阳，睡不好会伤及人体阴精（夜晚失眠时燥热烦躁，觉得口渴）。

（我口渴到能喝一吨水！）

子午觉，又分为“子觉”和“午觉”，“子时大睡，午时小憩”。

让宝宝养成每天的子时(23点到凌晨1点)、午时(11点至13点)两次按时入睡的习惯，可调和人体阴阳，生机勃发，身体自然健康。

子 觉

依据《黄帝内经》的睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最盛、阳气衰弱之时，阴主静。

所以夜晚最好让宝宝在子时以前(21～23点)上床，在子时(23点到凌晨1点)进入最佳睡眠状态，此时最能养阴，睡眠质量也最高，免疫系统自我修复的能力最强，宝宝不容易生病。

午 觉

午时(11点至13点)是阴阳交接之时，称为“合阳”，是一天中阳气最盛，阴气衰弱之时，“阴气尽则寐”。

此时养阳最好，所以睡午觉也对身体健康有很大的帮助。

不过，阳气盛时通常工作效率最髙，所以午觉应以“小憩”为主，可以让宝宝在饭后20分钟再休息，大约睡30分钟左右即可。

有助于提高宝宝的大脑运转，增强注意力，消除疲劳，以充沛的精力状态来迎接下午的活动。

角角小贴士

1、控制孩子尽量不吃冷饮、冷食、凉茶凉汤。

2、孩子大汗出的时候，不要立即冲进温差较大的空调房里吹空调和风扇，更不要频繁地进出空调房。

3、夏天出汗多，要多喝温开水，及时补充身体所需的水分。

4、一周给孩子泡一次脚。可以用艾叶，也可以用温水，水温控制在40℃左右，泡到微微出汗即可。

END

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