处暑，即为“出暑”，是二十四节气之第十四个节气。是炎热离开的意思，这时三伏已过或近尾声，初秋炎热将结束。

按照节气养生来讲，“处暑”节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，而“处暑”过后天气逐渐变凉，人们应改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，提早预防“秋乏”的出现。

此外处暑时节，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。

处暑时节易患的疾病

脑血管病：气温降低，周围血管收缩，阻力增加，加上其他因素，如血脂增高,血黏度增高，这样容易出现脑血栓。所以脑血管疾病患者应多加注意。

呼吸道疾病：秋燥伤肺，主要是出现支气管炎和支气管哮喘，所以有这些慢性病的患者要特别注意，不要着凉，注意补肺气。

抑郁症：秋天的抑郁症患者会增多。可以通过唱歌、听音乐等方法排解一下忧郁的情绪。

胃肠病：因为天气转凉，人的胃口大开，吃多了

容易伤及脾胃，出现消化不良，有的可以诱发胃溃疡、阑尾炎。所以饮食不宜过饱。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。

另外，秋季还有一个著名的养阴法则，即“少辛增酸”，也就是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。

“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉。所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤类食物。

增酸可多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果， 则要少吃或不吃。

除此之外，还可以尝试“一咸一甜”的方法。一咸是在白开水中加少量盐，少量多次饮用，可减少水分流失；一天是适当地喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有润肺、养肺的作用。