胃癌患者如何通过改善生活方式,获得长生存呢?我们给出了以下5条建议。
1. 肿瘤治疗结束后,何时开始、运动方式、运动强度一定要提前咨询医生,再针对自身情况选择合适的锻炼,并且每3~6个月向医生了解咨询体力、运动情况。
2. 胃癌患者治疗后应避免静坐的生活方式,多活动筋骨,尽可能早期恢复到疾病之前的状态。
3. 18~64 岁的胃癌患者,最好保证每周 5 次,每次 15~30 分钟的锻炼时间。在选择锻炼方式时,没有特别规定,只要符合:锻炼时,心跳次数不超过95~120次/分的范围;呼吸加深加长,呼吸节奏虽增快,但没有出现节奏混乱;锻炼到自我感觉最舒服时就结束,或身体稍有疲劳,但精神仍很舒畅的地步,都能安全有效。注意刚开始锻炼时要做到循序渐进,不要运动量过大。
4. 年龄 >65 周岁的老年胃癌患者如果有其他慢性疾病,应当在医师的指导下运动,不能长期处在不运动状态。
1.胃癌患者在治疗结束后,应尽量保持体重,定期评估体重情况,体重减轻是大多数胃癌患者会遇到的情况,但体重过轻时一定要引起重视。
Tips:
体重指数计算公式:体重(kg)/身高*身高(m)。
体重指数标准:过轻,低于18.5;正常,18.5-23.9;过重,24-27;肥胖,28-32;非常肥胖, 高于32。
2. 治疗后处于营养不良或体重过轻状态的患者:
患者和家属一起找到导致患者体重过轻的原因,并对症解决。必要时可以请专科医师和营养师进行评估,制订和实施营养改善计划。
建议患者定期完成一些适宜的运动,有助改善身体机能,但要避免高强度的运动,以防出现其他不良症状。
1.食物多样、谷类为主
每天摄入谷薯类食物 5~8 份(250~400 g),其中全谷物和杂豆类 1~3 份(50~150 g),薯类 1~2 份(50~100 g)。
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类等食物。平均每天至少摄入 12 种食物,每周至少 25 种。
2、多吃蔬果、奶类、大豆
天天吃水果,保证每天摄入 200~350 g 的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。
餐餐有蔬菜,保证每天摄入 300~500 g 的蔬菜,深色蔬菜应占 1/2。
吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶 300 g。
经常吃豆制品,适量吃坚果。
3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
每周吃鱼 280~525 g,畜禽肉 280~525 g,蛋类 280~350 g,平均每天摄入总量 120~200 g。
少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。
优先选择鱼和禽。
4、少盐少糖,足量饮水
培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过 6 g,每天烹调油 25~30 g。
控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过 50 g,最好控制在 25 g 以下。
足量饮水,成年人每天 7~8 杯(1500~1700 ml),提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。
5、戒烟禁酒
建议胃癌患者尽量避免吸烟、被动吸烟。
尽量避免乙醇摄入。
胃癌患者是否需要使用营养品应通过营养师诊断进行,具体情况可参考以下三点:
在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时,才需要考虑服用营养素补充剂;
当患者无法从食物中摄取足够的营养素,摄入量仅为推荐量的 2/3 时,可以考虑服用营养素补充剂;
胃癌患者应尽量从饮食中获取必要的营养素。
患者不仅要有能够战胜疾病的坚强信念,同时还要怀有一颗感恩的心,对事对物发现好的一面,向好处看,正面看待自己的疾病,尽量不给自己施加精神压力。
1、重塑自我,恢复信心
摆脱病人主义的意识。
2、建立良好的家庭、社会关系
您可以将自己的要求或问题讲出来,无论发生什么情况,家人和朋友永远是您避难的港湾,随时都愿意向您伸出援手。
家人应该给予更多的理解、关心、支持和包容,并接受患者在情绪上的改变。
重新参加工作,做一些简单轻松的工作,不要太劳累。
3、合理安排日常活动
保证充足的睡眠,按时起居。
可以建立一个日记本,记录下平时活动的内容,包括与家人共同娱乐的快乐时光或与病友交流的治疗经验,使生活既充实又不要太过劳累。
4、学会愉悦身心
参加一些户外活动,大自然的优美景色可使您心情舒畅,解除心中的郁闷。
如条件不允许可以试试视觉表象:想想可以让您感觉舒服的一种颜色,或者一种感觉,一个地方,比如蓝天、碧水、阳光、海浪、清风,您躺在沙滩上,听着浪花拍打沙滩。可以想象任何可以让您感觉舒服放松的东西。
页面更新:2024-05-12
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