女神节将至，女生们要多吃这些食物，面若桃花气色好，常吃不显老

三八女神节即将到来，女神节是独属于女性的节日。如何成为真正的女神？有捷径吗？好气色、好皮肤是女神的标配，养出好气色、好皮肤是成为女神的首要条件，好气色、好皮肤不仅要靠平时的护肤，运动锻炼，平时的食补也很重要，日常生活中很多食物都有养肤润肤的功效。女神节将至，女生们要多吃这些食物，面若桃花气色好，常吃不显老。

1、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量低。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品”。

红烧猪蹄

食材：猪蹄、冰糖、八角、香叶、姜、葱、干辣椒、料酒、老抽、食盐

1、猪蹄洗净切块，凉水入锅，锅中加入姜片、料酒焯水去腥，捞出冲洗干净表面浮末；

2、将冰糖小火炒出糖色，倒入猪蹄翻炒，加点老抽上色；

3、放入姜片、干辣椒、葱段、八角、香叶、食盐调味，再加入少许料酒翻炒几下；

4、锅中加入适量开水，大火烧开后转小火炖2个小时，揭开锅盖后大火收汁，收好汁后出锅装盘。

2、西红柿

西红柿中主要的营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是番茄红素。番茄红素具有很强的抗氧化能力，能够让细胞保持年轻态，使肌肤有弹性。同时西红柿中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。

西红柿炒鸡蛋

食材：西红柿、鸡蛋、食盐、葱、料酒、白糖

1、西红柿洗净去蒂切块，鸡蛋加入食盐、料酒打散，搅打至鸡蛋冒泡为止；

2、炒锅烧热油，倒入鸡蛋液快速划散，炒至块状后盛出备用；

3、加热炒鸡蛋的底油，倒入西红柿块翻炒，西红柿炒软汤汁浓稠时放入炒好的鸡蛋；

4、加入食盐、白糖调味，搅拌均匀后起锅盛出，装盘撒上葱花。

3、胡萝卜

胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑。胡萝卜中的胡萝卜素和维生素A能够保护肌肤免受紫外线侵害，食用胡萝卜还可以预防皮肤干燥。

胡萝卜炒鸡蛋

食材：胡萝卜、鸡蛋、菠菜、葱、食盐、十三香

1、菠菜洗净晾干后焯水30秒后捞出过凉水，去除根部后切段，胡萝卜去皮洗净后切丝，鸡蛋打入碗中搅打至鸡蛋冒泡，葱切葱花备用；

2、炒锅烧热后，加入适量食用油，油热后倒入鸡蛋液，将鸡蛋炒散后盛出；

3、锅中加入少许食用油，油热放入葱花炒出香味，放入胡萝卜丝煸炒；

4、胡萝卜丝炒软后放入炒好的鸡蛋和焯水后的菠菜翻炒，加入食盐和十三香调味，搅拌均匀后起锅装盘。

4、豆制品

大豆不单单指黄豆，它还包含黑豆和青豆。大豆除了含有丰富的植物蛋白外，大豆中的亚油酸还可以阻止细胞合成黑色素，防止色素产生黑斑，日常饮食中可以适当的多摄入一些大豆制品，如：豆腐、腐竹、豆浆。

麻婆豆腐

食材：嫩豆腐、猪肉、郫县豆瓣酱、蒜末、姜末、食盐、淀粉

1、豆腐切成1厘米左右的方块，放入开水中焯水2分钟后捞出过凉水，猪肉剁成肉末；

2、炒锅烧热后加入食用油，油热后倒入蒜末、姜末，爆出香味后放入郫县豆瓣酱，炒出红油后放入肉末翻炒；

3、肉末炒熟后加入半碗开水，煮开后放入豆腐块，轻轻推开即可，煮5分钟，让豆腐完全入味；

4、出锅前加入水淀粉勾芡，使汤汁更浓稠，加入少许食盐调味，搅匀后即可出锅装盘。

5、西兰花

西蓝花富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，能够清除体内自由基，增强肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤年轻化，预防皱纹发生。

西蓝花炒虾仁

食材：西蓝花、大虾、蒜、料酒、食盐、鸡精、淀粉

1、大虾去皮去虾线，用料酒和淀粉腌一会；

2、西蓝花掰成小朵，用淡盐水浸泡，放入开水中焯水一分钟后捞出过凉水；

3、锅中放油，油热后下蒜末爆香，倒入虾仁翻炒，炒至虾仁变红色后再倒入西蓝花翻炒，放食盐和鸡精调味，再倒入水淀粉勾芡，搅匀后即可出锅装盘。

6、黄瓜

新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。

凉拌黄瓜

食材：黄瓜、小葱、蒜、小米辣、食盐、香醋、生抽、香油、油泼辣子

1、黄瓜洗净后放在案板上用刀背拍扁后切段，葱切葱花，蒜切末，小米辣切末备用；

2、将黄瓜放入大碗中，碗中加入适量食盐腌制20分钟；

3、倒掉用食盐杀出来的水，放入葱花、蒜末、辣椒末、生抽、香醋、香油、油泼辣子，搅拌均匀后装入盘中；

7、红枣

红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉。俗话说“要想皮肤好，粥里加红枣”，经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可以有效预防贫血，使肌肤越来越红润。

红枣黑米粥

食材：黑米、红枣、莲子、糙米、大米、红豆

1、将黑米、糙米、大米、莲子和红豆搅拌均匀用清水浸泡1个小时，红枣单独清洗和浸泡；

2、将所有食材清洗干净后，放入电饭煲内，加入适量清水，将电饭煲的盖子盖紧，以免漏气；

3、电饭煲选择煮粥模式，按下开始按钮，即刻开始煮粥模式，粥煮好后会自动放气；

4、气放完后打开电饭煲，一股浓郁的粥香扑面而来，搅拌一下盛入碗中，即可享用红枣黑米粥。

8、银耳

银耳有“平民燕窝”的美称，营养成分相当丰富，不仅含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质，而且富含胶原蛋白，常吃美容养颜、防皱、抗衰老。

银耳雪梨汤

食材：银耳、雪梨、冰糖、枸杞

1、银耳用水冲洗干净，加清水浸泡，泡好后去除黄色的根蒂部分，将泡好的银耳撕成小朵，雪梨洗净切成小块；

2、把银耳倒入锅里，加入一大碗清水，大火烧开后转小火慢慢炖，半个小时后加入雪梨、冰糖继续煮；

3、再煮半个小时，银耳出现胶质，就可以出锅了；

4、出锅盛入碗中，再放入几颗泡好的枸杞，就可以慢慢享用了。

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