茶水能代替白开水吗？很多人还不清楚，讲究方法才养生

茶水能代替白开水吗？很多人还不清楚，讲究方法才养生

人体中最重要的组成部分是什么？

自然是水。

同样，人体中含量最高的物质也是水，据数据显示，人体中水的比重大约占据了70%左右，而且人体中的水份承载着人体的物质输送作用，也是人体排泄的必要载体，足以可见水的重要性。要不怎么说，人可以一周不吃饭，但不能一周不喝水。

当然了，人体补充水分的渠道并不只是白开水，像食物当中的汤汁、饮料酒水、水果蔬菜，包括我们经常饮用的茶水，都属于人体补充水分的方式。

那么可能就有朋友问题了，既然这些方式都能够补充水分，那么每天只喝茶，不喝水可不可以，而且茶水相比白开水来说还有很多营养。

可能在很多人的认知当中，茶水相比于其它饮品来说，更加有健康有营养，但是茶水虽好，切不可多喝。

茶作为我们中华民族传承已久的文化，可以说是我们家中必备之物，尤其是逢年过节，待人接客，茶都是最佳的饮品。爱茶的人，还会为其单独置办茶桌茶台，每天起床就冲上一壶茶，伴随着茶叶的香气开启新的一天。

茶叶当中含有丰富的茶多酚，可以具有一定的抗氧化作用，适当饮用对于我们的身体确实有好处。不过俗话讲，凡是都有度，茶水中还含有很多的草酸、咖啡因等元素，如果饮用过多，还会加重身体的负担，出现一些心率加快、失眠的情况。

所以说，如果每天以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。

那么，喝茶到底怎么喝才最为健康合适呢？

1、浙江大学茶学系屠幼英教授曾说过，成年人的饮茶量，通常以泡饮干茶5-15克为宜。按照1:50的茶水比例，基本上也就是250ml-750ml的区间，也就是三杯茶左右的量。

2、每种茶都有不同的特性，所以冲泡方法也各不相同，但一般来说，不建议用滚烫的水进行冲泡；其次，隔夜的茶尽量不要饮用，经过一夜时间的浸泡，茶叶当中的营养物质早已消逝，取而代之的是更多的草酸等有害物质，再进行饮用容易对身体造成额外的负担。

3、一般来说，下午3点-5点事最佳的喝茶时间，这个时间喝茶，一是可以更好的吸收茶水当中的营养成分，二是可以对人体起到一定的调理作用，给身体带来益处。

4、普洱茶比较护胃，有助于消化；绿茶可以去火败火，提神醒脑；白茶营养丰富，可以滋补身体；红茶性温，更适合女性饮用；黑茶可以很好的解油。总之都是一点，茶水虽好，不要过度饮用。

总的来说，在喝水这件事上，我们遵循的一点就是饮食健康，只要在合理的范围之内，无论是什么样的水都是可以起到良好的补水作用的。

夏季炎热，人体内的水分流失速度会加快，建议大家一定要主动喝水，不要渴的不行了再咕咚咕咚喝上一大杯水，对身体百害而无一利。