夏季养生也分体质，九体各不同（上）

一、平和体质

主要表现:体型适中，性格温和，情绪稳定，无色斑，无黑眼圈，胃纳、睡眠正常，二便规律。

养生注意事项:夏季宜清补，选用清热解暑、清淡芳香的食物，忌味厚燥热的食物。宜多食新鲜水果，如西瓜、苹果、雪梨等；清热生津食物，如茅根、绿豆、冬瓜、苦瓜等可酌情食用，清热祛暑。

二、气虚体质

主要表现:面色萎黄，口唇色淡，肌肉松弛，语声低怯，夏季怕热，易伤暑，精神疲倦，胃纳不佳，常腹胀，大便排解不畅。

养生注意事项:应做好防暑工作，避免长时间烈日下工作，白天可以喝些酸梅汤、胡萝卜竹蔗水、西洋参茶、冬瓜绿豆扁豆汤、荷叶茯苓莲子粥以消暑气燥气，忌食冰冷寒凉食物以防损伤脾胃。夜间注意防寒避风，长时间的空调环境中生活工作也会加重气虚，建议适量的有氧运动，适度汗出有助于气机外达。

三、阳虚体质

主要表现:背腹怕冷，夜尿频数，长期腹泻，腰腿冷痛，舌体胖大娇嫩，脉象沉细。

养生注意事项:夏季虽然炎热，但阳虚质人的阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，再加上腠理疏松，反而更容易伤及阳气，所以应注意不要贪凉饮冷、少在空调环境里待。在夏至、三伏天适当进补羊肉、鸡肉等温补之品

四、痰湿体质

主要表现:体型肥胖，腹胀，大便不畅，皮肤油腻粗糙，易生痤疮，舌体胖大，舌苔偏厚。

养生注意事项:建议进食健脾祛湿食物，如淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”。入夏后早上适当服用生姜可以振奋脾胃，帮助气血外达。