白天没时间运动晚上再尽情流汗,可以吗?

夜幕降临,公园、小区、街道上随处可见「夜跑族」的身影。不少人觉得,白天要工作、学习,没有太多的时间运动,为了拥有健康的身体,只好在晚上进行锻炼,尽情挥洒汗水。

如果白天没有时间,晚上剧烈运动到底好不好？

中医讲汗血同源。白天属阳,晚上属阴。

当夜幕逐渐降临,人体阳气逐渐内敛时,更要保护好体内的阴精。若此时大量出汗就像如同大量耗损阴血。

不妨选择健步走的方式来进行锻炼。做法如下：

1、进行热身运动,让心脏和肌肉进入到运动状态

2、健步走时,步幅比日常行走时略大,挺胸、收腹,目视前方,上半身略略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动;

3、注意力集中,呼吸自然、均匀;

4、每周锻炼至少3次,每次不能少于30分钟,微微出汗即止。

需要注意的是:任何运动都应循序渐进,运动强度应由小到大,运动时间由短到长。关节、心脑血管有不适的朋友,应量而行。

来源《身心同调 中医健康营》