如何判断自己血糖高不高？这3处会做出提示，看你能否及时发现

说起高血糖很多人只是对其有个浅显的了解，可以说是知之甚少，但是根据统计数据所得，我国有将近一个多亿的人的血糖值是超过了正常水平的。这样算下来的话，大约十个人里就有一个人是高血糖患者。

如果血糖长期处于超标状态，难免会引发很多并发症，而糖尿病就是其中之一。所以一旦发现自己血糖值有异常，就要及时进行控制，以免血糖失控对人体造成不可逆的损伤。

日常如何监控自己的血糖值？一般来说，血糖值越高，身体出现这些症状的概率就越大

一、手脚麻木

手脚麻木可能是长时间保持相同姿势导致血液循环恶化，但若手脚麻木不是这个原因的话，就得注意体内血糖的含量了。在血糖异常高的情况下，神经系统的反应会渐渐被四肢神经压迫，最终导致手足麻木。

二、脚趾疼

人体内血糖值的含量变高的话，就会使血液中的含糖量增加，这样一来就会使血液的浓稠度增加，从而导致血液流速减缓，这个时候，脚趾的血管和周围的神经有肿胀的感觉，但是很多人会忽略身体发出的这个信号。

三、肉芽肿

肉芽肿初期的主要症状是外伤部位出现红色或茶色的丘疹，之后逐渐增大，形成结节。这个结节的表面光滑，有疣状，触觉柔软，容易出血，也会坏死。肉芽肿在开始的时候增大变快，慢慢增大停止，自己变得难消除。

像这样的症状只会在血糖值高的人身上看到，一旦出现在身体上，一定得重视起来，尽早控制血糖值。

血糖值高和人的饮食生活有很大关系，如果想控制血糖值，就必须要知道会造成血糖值上升的食物。只有远离这些，才能预防高血糖。

以下这几个食物会使血糖值升高，血糖高的人请注意，平时尽量少碰

浓缩果汁、咖啡、豆浆、奶茶、酸奶都是属于过多食用会升高血糖的食物，高血糖患者平时要注意对这些东西的摄入量。

为了预防高血糖，除了饮食上忌口之外，平时这3件事也得做好

一、多补水

血糖高的人平时一定要注意补充足够的水分，充足的水分可以帮助人体加快新陈代谢，帮助代谢掉多余糖分，而且充足的水分可以在一定程度上起到稀释血液的作用，也能预防血脂、血压过高。

二、适当锻炼

运动的时候需要身体提供能量，这种能量一般是通过消耗血糖值而得到的。所以运动的机会也要牢牢把握。但是，运动中也请注意安全。不能做空腹运动和高强度运动，以免造成其他的损伤。

1. 规律作息

熬夜对血管的损伤是不可逆的，而且人体长期熬夜还会使交感神经持续兴奋，导致人体大量分泌“升糖激素”，这些激素不仅会造成血糖值上升，还会损伤胰岛，非常不利于血糖控制，所以一定要避免熬夜。

总之，大家在日常生活中一定要关心自己的身体状况。及时捕捉身体给出的“求救信号”，只有这样才能做到防患于未然，同时，也要注意改掉不良的生活习惯，多做运动，少吃高糖食物，这样才能更好地保护自己的身体。

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