高血脂与饮食习惯息息相关，要想降脂3类食物要少吃

国民水平日渐提高，科技逐渐进步，但是现代人却越来越缺乏运动，如果平时在饮食上也不注意的话，就会使体的胆固醇和脂肪造成堆积，而这一行为引起的后果就是血液流速减缓，血液浓度升高，最终演变为高血脂。

高血脂这种疾病目前没有什么办法能将其根治，高血脂患者目前只能通过药物来控制。在多数人的认知里高血脂是一种只有老年人才会患上的疾病，但是种种数据表明，高血脂已经逐渐年轻化了。

许多人因为生活或工作压力，年纪轻轻血脂就居高不下。大部分人并不知道自己何时患上了高血脂，所以日常不妨多注意自己身体出现的一些异常。

血脂升高后，人体一般呈现这4现象，及时干预

表现1、胸闷胸痛

胸闷胸痛是高血脂的明显表现之一，因为血液过稠，影响到了正常的循环，此时会导致心脏出现缺氧、缺血现象，进而人体就会出现胸痛胸闷的现象。

表现2、四肢麻木

如果体内血脂过高，会导致血液流通速度减缓，正常的血液循环难以被维持，导致本应该流通至四肢的血液无法及时被运输到，四肢血液供应不足就会使四肢出现麻木之状。

表现3、睡觉时流口水

流口水是因为脑内中枢神经对面部肌肉失去控制，导致面部肌肉松弛，口水就会不自主地流出来，大脑出现短暂缺血缺氧会导致中枢神经失去对面肌的控制，血脂升高，血液流速慢，难以输送至大脑，就会出现大脑供血不足。

表现4、视物能力弱

血液中的脂肪堆积过多，影响到血液的正常流通，血液无法被及时供给至眼部，导致眼部神经得不到充足的血液滋养，视线出现模糊，视力也会越来越弱。

3物吃一口等于喝2口油，为保血脂平稳，劝你别往嘴里送

1、动物内脏

很多人都非常喜欢吃动物内脏，例如：肥肠、猪肝等等。其实这些食物中含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，这些物质被人体食用后，会导致体内的血脂代谢平衡被打破，血脂也会越来越高，加大脑梗的发病率。

2、甜类食品

饼干、甜品、蛋糕等食物，吃起来比较美味，但是却不适合高血脂的人群食用。此类食品内含有大量的糖类，被人体摄入后，糖类很容易转化成为甘油三酯，从而增加血液的浓度，容易使动脉发生粥样硬化。

结语：

花生、瓜子、核桃等坚果类的零食，经常被人用来榨取食用油使用，由此就能看出这类食物中的含油量是非常高的。这类食物虽然很美味，却不适合血脂高的人来吃，会不断升高血脂。

降血脂有妙招，记住3招，或能助你的血脂稳稳的

1、多运动

运动的好处不言而喻。在增强人体抵抗力的同时还能加速代谢循环，帮助排出身体杂质，血脂高的人若能多运动，可以帮助消耗掉多余脂肪，但是建议高血脂患者尽量选择适合自身的运动才能达到预期效果。

2、多喝水

日常多喝水能够使血液的浓稠度降低，加速血液循环。喝水时如果能够加入一些调节血脂的材料效果会更好，例如金银花、蒲公英、菊花等等都可以用来泡水喝。坚持饮用帮助软化血管、调理气血、调节血脂、保护血管。

3、维持正常体重

临床数据研究发现，高血脂大都发生在肥胖人士的身上。此类人群体内脂肪含量很高，加上运动量低，很容易造成脂肪堆积，过多脂质进入血液就会引起血脂升高，因此为了避免患上高血脂，尽量把自己的体重维持在一个正常范围之内。

结语：

想要降血脂，日常饮食也要十分谨慎，高油盐、高脂肪的食物尽量少碰，良好的生活习惯是降脂工作的第一步。