痛风爱找5种人，这里有一份防痛风指南送给你

​痛风是现代人经常提起的疾病，一旦发作起来，那疼痛真是叫人苦不堪言。

痛风的发病基础是尿酸高，提起防痛风我们往往想到的是应该少喝酒、少吃海鲜等，这样确实可以帮助减少嘌呤（尿酸是嘌呤代谢的产物），但还远远不够。

几乎每个家庭都有痛风高发人群，有些人没得痛风但已经检查出高尿酸了，切不可忽视。

不论是为自己还是为家人，都该学点知识，帮助远离痛风。

哪些人容易得痛风？该如何预防痛风？

就让FANCL来告诉你答案吧！

痛风爱找5种人

1、男人

数据表明，痛风患者的男女比例约15：1。

痛风更容易发生在男人身上，并不是因为男人比女人爱喝酒、多应酬造成的，而是男人先天上的劣势。

女性身上的雌性激素可以促进尿酸排泄并抑制关节炎的发作，而男性体内雄性激素多，会抑制肾脏对尿酸的排除，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，最终招来痛风。

2、肥胖人群

胖子又招谁了？可世界对胖子就是这么不友好。不光是脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病和各种心脑血管疾病，还容易引发痛风，

胖子大多是因为饮食上的肆意而造成的，像炸鸡、薯片等高脂肪的食物摄入过多，脂肪具有抑制尿酸排出的作用。尿酸排出减少，体内的尿酸总量也就增多了。

3、爱喝酒的人

男人又中枪了，应酬、撸串，酒少喝不了。除了会使体内嘌呤增加，还会产生乳酸，和尿酸竞争，抑制尿酸排出。久而久之，痛风就来了。

4、海鲜和肉类爱好者

海鲜和肉类的嘌呤含量普遍偏高，吃多了，自然容易引发痛风。尤其是聚会的时候，吃得多喝得多，嘌呤自然摄入多。

5、中老年人

人老了之后，关节老化，再加上钙流失增加，软骨组织也减少很多，就这样，痛风开始欺负老年人了。

而年龄大的女性因为绝经，体内雌性激素减少，也变得容易得痛风了。

以上5种痛风高发人群，有你吗？对了还有一点，痛风是会遗传的。

所以，快来好好跟FANCL学习知识，爱惜身体，赶走不安吧！

防痛风饮食指南

痛风这个病，一旦得了，是很难完全治愈的。所以，防患于未然很重要，尤其是已经尿酸高的人群。已经痛风的，控制它不发作也是能够做到的。

人体有 20% 的尿酸是外源性的，无论如何，饮食对于痛风的影响还是很大的。所以，通过调整饮食结构，可以在一定程度上减少尿酸的生成。

1、少吃高嘌呤食物

每种食物的嘌呤含量各有不同，可以通过少吃高嘌呤食物多吃低嘌呤食物来控制嘌呤摄入，从而降低尿酸。

各种食物的嘌呤含量各不相同，都列出来过于细碎难以记住，主要参照下面这个简化版即可：

高嘌呤：动物内脏、肉汤、火锅汤等

中高嘌呤：鱼、肉、贝壳类

中嘌呤：干豆、坚果

中低嘌呤：深绿色蔬菜、花类蔬菜、蘑菇

低嘌呤：奶蛋、果蔬、茶、豆浆

如果痛风发作了，那么第一类食物就不要吃了。如果是高尿酸人群，那么要严格限制第一和第二类食物的摄入。

2、多喝水

多喝水这句话谁都知道，但不是每个人都能做到，可多喝水真的好处多。

人体水分不足，血液中的水分减少，尿酸浓度自然上升；身体缺水，排尿自然就少。尿都没有，尿酸哪有出路！

特别提一下苏打水，可以起到缓解痛风发作的效果。

3、禁酒

如果是已经痛风的人，真的就别再喝酒了。不是少喝的问题，而是不能喝。

高尿酸人群，也需要严格限量饮酒。

如果是参加酒局没办法，建议以开车为借口了。当然，祈祷领导别让你叫代驾。

4、控制体重

控制体重有助于降低尿酸，预防痛风发作。管住嘴，迈开腿，但也注意不要过度劳累和剧烈运动，那样也可能诱发急性痛风。

而且，当你胖了以后，如果减肥过快，也是会引发痛风的。

关于痛风，把控好饮食，是可以帮助预防和控制发作的。

明白了，一定要行动起来。家人朋友有高尿酸或痛风人群，记得把文章转发给他们哦。

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