这份春节健康指南，是你度过美好假期的法宝

新春佳节，走亲访友，吃喝玩乐必不可少，也要警惕“节日病”的来袭。

值此春节临近之际，FANCL为您带来春节健康指南，助您远离“节日病”

饮食篇

每逢佳节胖三斤的魔咒，未曾间断过。而胖只是一方面，饮食带来的影响还包括痛风、肠胃功能紊乱等。

大鱼大肉肯定要吃，但要注意荤素搭配，多吃一些新鲜蔬菜、水果、谷物等。

每天1杯牛奶，1个鸡蛋，1斤蔬菜，半斤水果。

少吃或不吃烟熏、腌制、糖渍等加工制品，比如熏肉、咸鱼、水果罐头等。

烹饪方式多用蒸、煮、炖、烩，少油煎油炸。

坚果是春节常吃的零食，虽然营养丰富，但是脂肪含量普遍高于40%，每天吃一小把即可，对身体健康有益，吃多了很容易胖三斤。

其他零食更要少吃，高脂肪高糖分，营养密度低，影响正常饮食的同时也是造成肥胖的元凶。

痛风患者或高嘌呤人群，需要拒绝动物内脏、海鲜等食物，少吃红肉肥肉，少喝含糖饮料和果汁，更要少喝酒甚至禁酒！多喝水，有助于嘌呤排出体外。

饮酒篇

喝酒这个事单独拿出来说，可见其重要性。

亲朋聚会，不喝酒不太可能，那应该怎么办呢？

做好以下几点，可以帮助减轻喝酒对身体的损害：

1、不要空腹喝酒，喝酒前可以吃一些米饭，减弱酒精对肠胃的刺激；

2、酒前喝杯酸奶或豆浆，可以产生饱腹感，减少酒精的吸收；

3、多喝水，水可以帮助酒精排出体外；

4、多吃蔬菜，富含的维生素B族和维生素C，可以帮助肝脏解毒，减轻肝脏负担；

5、碳酸饮料和酒不要搀着喝，因为二氧化碳会加速身体对酒精的吸收。

此外，喝酒脸红的人是因为酒精能力代谢差，应当少喝；酒精代谢长达10-24小时，有的人以为喝完酒睡一觉起来可以开车，殊不知一样是酒驾，切不可拿生命开玩笑。

生活篇

春节期间，容易放纵自己，熬夜聚会、打牌追剧、暴饮暴食暴玩后，造成的影响就是体力透支、焦虑、失眠等，假期一过就傻了眼，迟迟缓不过来，“过节病”就是这么得的。

应当坚持适宜的体育锻炼，把身体的负担，转化为卡路里消耗在运动中，如慢跑、骑行、瑜伽、游泳等，选择适合自己的运动方式，有助于保持身心健康。

睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。

家里如果有孩子的话，跟着熬夜会影响学习甚至身体发育。所以，假期期间，尽量按照平时的作息习惯规律睡眠，保证足够的睡眠。

出行篇

外出旅行已经成为一种新的过年时尚。但春节期间，温度变化大，流感活跃，一不小心就容易生病。

旅行前应根据自己的年龄和体力，合理选择旅游的地点和项目。

随身携带一些常用药和急救药，如感冒药、晕车药、抗过敏药、肠胃药、去痛片等。

旅游时不要过于劳累，最好定时起床和休息。

出门还应当预防肠胃感染，多洗手是一个简单有效的方法。

另外，冬季比较干燥，要注意多喝水，可以补充水分，也可以减少肠胃不适的机率。

游玩过程中要量力而行，如果出现头晕、乏力、胸闷和心悸等症状，应立刻休息，必要时到医院治疗。

此外，冬季多冰雪之地旅行，要多注意保护视力，因为白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强，容易伤害眼睛，甚至出现雪盲。

愿这份FANCL春节健康指南，助你度过一个美好的春节假期。记得分享给你关心的每一个人！