香甜脆爽的大枣是很多人都爱吃的一种水果，俗话说“一日食仨枣，百岁不显老”，由此可见枣的功效很神奇，而且在中医理论中，枣不仅能美容养颜，还能补虚益气、养血安神，对于女性来说是一味极好的食补水果。那么经常吃枣到底有哪些好处？为何老人说“一天三颗枣，医生不用找”？这些常识要了解。

1.美容养颜

素来民间就有“要使皮肤好，粥里加红枣”的说法，红枣中含有丰富的维生素B，维生素B可促进身体三大营养素的分解代谢，加快身体代谢速度，还能有效促进细胞再生长，加速皮下血液循环，使皮肤和毛发细腻光滑。

此外，红枣中也含有大量的维生素C，维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，可以参与体内的氧化还原反应，可有效防止体内黑色素的沉积，减少因黑色素沉积而形成的雀斑或者肤色暗沉等现象，最终起到美容养颜的功效。

2.护胃补脑

自古以来，红枣就被称为“万果之王”，红枣中丰富的膳食纤维可有效促进肠胃蠕动，加快胃排空的速度，从而减少肠胃负担，增强人体的食欲，预防便秘，起到养胃护胃的作用。

我们都知道，大脑中90%的能量都是来自于糖类，而大脑的记忆力、智力等都与蛋白质息息相关，大脑缺糖会容易产生疲倦感、注意力无法集中等现象，长期下去甚至会影响智力的发展，而大枣中含有的糖类与蛋白质可以满足大脑需求，在大脑缺乏能量时为大脑的工作提供能量补给。

3.预防心脑血管疾病

红枣中含有的各种维生素，对于健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化能起到一定效果，而且红枣中还含有人体细胞能量代谢所需的环磷酸腺苷，能够增强肌力、减缓疲劳、扩张血管、改善心肌营养，从而有效防止心血管系统疾病的产生。

4.增强免疫力

据有效研究数据表明，红枣中的糖类和维生素可以促进身体内的免疫细胞的生成，提高身体免疫系统对病毒细菌的反应速度，其中大枣中的三萜类化合物与环磷酸腺苷，还具有抗癌、抗过敏的作用，所以说经常吃大枣可有效增强人体免疫力，预防疾病的产生。

大枣几乎适合所有人食用，但有一个误区就是红枣虽然具有补血的功效，但并不是适合所有女性在经期间食用，体质燥热以及经期间出现脚肿或者腹胀的女性是不宜吃红枣的，否则会造成月经量过多，而且在选择时要选择新鲜的红枣，腐烂的红枣吃了会产生中毒现象。

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