俗话说“冷在三九”

小寒节气正处在“二九”和“三九”期间

小寒过后

也意味着进入一年中最冷的时候

就在今晨06时

中央气象台发布寒潮蓝色预警：

预计，5日20时至8日20时

受较强冷空气影响

我国中东部地区

气温将普遍下降6～8℃

其中华北西部、黄淮东部、江淮东部

和江南东部等地的部分地区

降温幅度可达10℃以上

气象专家提醒

降温后

东北地区南部、华北、黄淮等地部分地区

最低气温将创入冬以来新低；

此外

在冷空气的连续打压下

预计1月12日前

我国大部地区气温较常年同期偏低1～2℃

北方部分地区偏低3～4℃

西南地区东部多阴雨雪天气

冬天气温一变化，血压就容易跟着出现波动。

南方地区冬季温度变化较大，而北方地区则屋里屋外温差较大，对于高血压患者来说，都是引发血压波动的一大因素。

因此，这段时期，高血压患者要格外注意监测血压，特别是需要服药降压的患者，按照医嘱，坚持自测血压，有利于了解自己的血压变化，出现波动的时候迅速作出反应。

但是有些人在测量血压的时候发现总是不准确，和医院的对比差了好多，一般这种情况我们都会认为是血压计出现了故障，但其实更多时候，是由于我们自身的不当操作，导致监测数据的不准确！

高血压患者血压随时变化，如何才能更准确？加上冬季由于温度原因，血压波动会更厉害，我们又该如何测量，才能获得可信的测量结果呢？

正确测量姿势：

1、首选选择合适的血压测量仪

家庭血压监测需要选择合适的血压测量仪器，应当使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计，不推荐腕式血压计、手指血压计、水银柱血压计进行家庭血压监测。此外，电子血压计使用期间应定期校准，每年至少1次。

2、测量前要休息5-10分钟

我们在测量血压前应该避免吃饭、运动、上厕所、洗澡后立马进行，应该选择身体非常平静的时间段，测量血压前避免喝咖啡、喝酒及吸烟，并确保在测量血压之前的30分钟之内没有做过剧烈运动，而且测量血压之前要休息5~10分钟，测压前最好不要说话。

3、测量血压时，坐姿和卧姿测出来的血压是不一样的，躺着测量的血压会比坐姿血压高5-10mmHg，而通常所说的血压，是指坐姿状态下的血压读数；

4、左右手测量出来的血压可能存在10mmHg的差别，因此，测量时最好选用同一手臂进行测量，以方便后续对比；

5、衣袖要宽松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要紧握拳头，否则测量出来的血压会偏高；

6、肘部与心脏在同一水平，袖带平覆紧贴皮肤绑扎、松紧适度，下缘高于肘部1至2厘米。

7、多次测量可避免误差：人体血压随时都在变化，宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下，病情稳定时，一般每周选一天，在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。

自测血压常见错误纠正

1、边聊天边测血压。患者在家自测血压一般都比较随意，往往边说着话边测血压，或者测血压时接听电话，这跟测血压前不注意休息类似，测得的血压值(特别是收缩压)往往偏高。

2、吸烟后立即测血压。吸烟可使血管收缩、心跳加快，促使血压上升，所以，应避免吸烟后马上测血压，或者边吸烟边测血压。

3、手臂过粗用手帮助按压袖带。有些人手臂过粗，袖带充气后会自行崩开，就用手帮助按压，这也会导致测得的血压偏高。遇到这种情况，可改用增长的布制袖带。

最后，再和大家强调三点：

• 测量前30分钟内，要避免饮酒、吸烟、进食、淋浴及运动；
• 测量时，不要说话，保持平静，全身放松，坐姿正确；
• 测量前建议休息15分钟以上，连续测量时，至少间隔2分钟以上。

高血压患者小贴士：

收缩压小于120毫米汞柱，舒张压小于80毫米汞柱时，血压属于正常范围内。

收缩压介于120-139毫米汞柱，舒张压介于80-90毫米汞柱时，血压属于正常高值。

收缩压大于140-159毫米汞柱，舒张压介于90-99毫米汞柱时，属于轻度一级高血压。

当收缩压大于160-179毫米汞柱，舒张压介于100-109毫米汞柱时，属于中毒二级高血压。

当收缩压大于180毫米汞柱，舒张压介于110毫米汞柱时，属于重度三级高血压。