25岁女演员心梗猝死、拼多多23岁员工猝死：别再透支生命

2021年，开年就是一则沉痛的消息：《巴啦啦小魔仙》女主角扮演者孙侨潞，因意外逝世，年仅25岁。

死因是：心梗。

图源：微博截图

有媒体报道，2020年12月31日晚，孙侨潞和朋友一起跨年时，被灌酒后突发心肌梗塞，送往医院时，已经来不及了。

熬夜和喝酒，是她猝死的诱因。也是诱发心梗几大因素中的两个。

孙侨潞生前分享的一段视频，让人看后五味杂陈： 她劝大家不要熬夜，因为熬夜会让人变得易怒、狂躁、脱发。

“宝贝们不要再熬夜了。”视频的最后，孙侨潞哽咽着呼吁。

但，这个曾死里逃生的女孩，最终还是被夺走了绚烂如花的生命。

为何心梗会缠上年轻人？

冬季心梗高发，尤其清晨更是危险时段，南方医科大学珠江医院心血管内科副主任医师肖华表示，其实急性心梗并不只是老年人“专利”，现在越来越多地“光顾”年轻人。

数据显示，近年来年轻人的发病率正以每年至少5%的速度增长，职场精英正成为急性心梗的高发人群。

究竟是何原因导致年轻人频频发生心梗呢？肖华介绍，主要有四大方面的原因。

01熬夜无度

调查显示：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

23点以后才睡，就会对肝脏造成损伤。睡眠时间在6.5-7.4小时之间的人群，死亡率最低，而低于4.5小时或高于9.5小时，死亡率倍增。

02缺乏运动

很多年轻人出门乘车，上下班乘电梯，经常久坐于电脑前，体力劳动大大减少，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖患者越来越多。

03过量烟酒

抽烟喝酒一旦形成了习惯就会成瘾，大量酗酒，非但可以伤肝，还可以引起胃溃疡、胃癌、胰腺炎、心梗、痛风等多种疾病，对身体危害极大。

04暴饮暴食

为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗塞。

05过度劳累

最近，就发生了一件令互联网打工人都非常心痛，并且感同身受的事情——。

中青年心梗的发病人群主要是脑力劳动者，有的人工作起来几天都不休息。这种没有规律、过于劳累的生活，非常容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心肌梗塞。

心梗有哪些预兆？

肖华介绍如果日常生活中突然出现以下4个症状，很可能是心梗前兆：

1.长时间的心绞痛：大部分人会突然发生持续20分钟以上的心绞痛，既往有过心绞痛的患者，症状加重，时间延长，同时还伴有烦躁不安、出汗、恐惧或濒死感。

2.胃肠道反应：许多人还会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状。

3.休克、晕倒等症状：少数人不会感受到疼痛，而是直接休克、晕厥。

4.与劳累有关的全身性疼痛：患者一劳累或一激动，就出现身体疼痛，一休息疼痛就消失了。疼痛不一定是心脏相关部位，可能是肩膀疼痛、后背疼痛、胃疼甚至可能是牙疼、腹泻。

10个最易发生心梗的危险时刻！

解放军总医院第三医学中心急救医学中心主任王立祥2018年介绍，根据大量临床案例发现，急性心梗有10个“危险时刻”：

1. 如厕

建议如厕时不要用力过猛。
2. 洗澡

建议洗澡水温应与体温相当，时间不宜过长。
3. 酒席

建议滴酒不沾，酒精会使血压升高，诱发心律失常。
4. 打牌

建议控制情绪，切忌突然激动。

5. 看电视

建议睡前看电视别超过半小时，不看过于刺激的节目。
6. 游泳
建议锻炼前做好热身，避免低水温的刺激。

7. 吸烟

建议吸烟者尽早戒烟。

8. 晨起

建议晨起最好在床上活动四肢后再缓慢坐起。
9. 鼾睡

建议睡觉打呼噜的人尽早治疗，排除风险。
10. 悲伤

建议保持心态平衡，切忌过喜过悲。

如何预防心梗？

注意防寒保暖

尤其是有心血管病史者，冬天更应随时注意天气变化，及时添衣。外出时避免迎风疾走，室内通风透气也不要大开门窗。

坚持运动

天冷也要坚持适量运动，促进血液循环、控制体重。但是要注意，对于心血管疾病患者运动建议要在温度较高的时间段进行，如中午或下午，尽量避免晨练。
控制血压平稳

要在家中定期监测血压的变化情况，对于有基础病的患者要规律服药、定期复诊，如果血压较以往有明显波动要及时就诊。

作息正常

起居有常，早睡早起，避免熬夜工作；
保持情绪稳定

加强自身修养，努力做到情绪乐观、性格开朗、随遇而安。脾气暴躁、易发火动怒的人，血压波动剧烈，易引发急性心肌梗死。

戒烟少酒

吸烟是导致心肌梗死和中风的重要因素，应绝对禁烟，饮酒宜少量。

健康饮食

适量吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇。多吃果蔬，适量进食豆类制品，大豆异黄酮对心脏有很好的保护作用。

老年人、高血脂、糖尿病、冠心病和脑卒中患者尽量少吃红肉。心血管人群最好少肥腻食物，多选择煮炖等烹调方式。

定期体检

定期体检也很有必要，可以帮助筛查出一些身体的潜在疾病，早发现早治疗，更好地预防心梗的发生。

黄金救治4分钟，你要知道！

第一步：确认患者意识，大声向周围人呼救；观察10秒患者胸部有无起伏、颈动脉是否搏动，判断是否还有呼吸。寻找AED优先进行抢救；

让身边的人迅速拨打120急救电话，寻求专业医疗救助。与此同时，应叫人迅速找到AED。

AED是能够自动监测心率，并通过快速电击让心跳从异常恢复到正常的急救工具。若能立即取得AED，则应优先使用AED，再行CPR！

第二步：实施胸外按压，进行心脏复苏；

迅速把患者转移到安全、易于施救的地方，将患者放在较硬的平面上。

松解患者的衣领及裤带，对准两乳头连线中点（在剑突两横指上），以掌跟按压，两手重叠，左手五指翘起，双臂垂直于肩膀，用上身力量用力快速胸外按压30次。

第三步：人工呼吸。（非专业人士可不进行）

与同时进行人工呼吸的患者相比，单独进行心外按压的患者存活几率要高39%。

最后，郑重地提醒大家：余生很贵，千万要爱惜自己的身体。欢迎转发提醒身边的人！

2021年，希望所有人：吃健康的食物，睡充足的睡眠，过有序的生活，别让爱你的人担心。