现在很多男性都存在阳痿和早泄的问题，但很多男性碍于面子不去医院进行正规治疗，想自身通过饮食来调理，达到壮阳的目的。

韭菜又名起阳草，民间有“男不离韭，女不离藕”的说法，这让很多男性都迷信韭菜壮阳的说法，认为多吃韭菜可以壮阳、补肾，让男性“重振雄风”，那么，韭菜真有这么神奇吗？

想要知道答案，我们首先得知道韭菜的主要成分是什么：

韭菜的3种主要成分

1.硫化物

韭菜最特殊的成分就是硫化物，一共有20多种，这也是平时我们吃韭菜的时候有辛辣刺激感的原因。

各种各样的硫化物有一定抗菌消炎、增强免疫力的作用;但目前还没有发现一种与改善性功能、提高性能力有关。

2.锌

说起增强男性的性能力，锌元素的存在感是相当强。韭菜中也含有锌，这也是当前“韭菜壮阳论者”所谓的现代“依据”。

但是很遗憾，韭菜的锌含量少得可怜，每100g韭菜含锌量仅0.43mg。且不说同等重量生蚝的71mg含锌量，就连香菇的8.6mg它也赶不上。

如果真的是其中的锌在起作用，那男性不如吃两朵香菇靠谱，别费劲去烤韭菜了。

而且科学表明，锌对于男性的生精功能确实有显著作用，可以提高精子质量、减少精子畸形率，但是补锌可以壮阳尚未得到明确证实。

3.维生素C

除了上述两种元素，韭菜还富含有维生素C、多糖物质，可以改善身体素质，增强抵抗能力，但是和男性性能力没有直接关系。

吃韭菜真正的好处是这些！

虽然想依靠韭菜来壮阳并不靠谱，但是作为“绿色蔬菜之王”，韭菜在改善身体健康方面有着诸多好处。

(1)降低血脂

韭菜富含钾、维生素等元素，改进体内钾钠平衡，具有促进食欲和降低血脂的作用，抑制食物中胆固醇的吸收，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。

(2)杀菌消炎

韭菜叶中所含的硫化物能抑制和杀死细菌，对葡萄球菌，大肠杆菌，变形杆菌，绿脓杆菌等均有抑制作用。

所以多吃韭菜，有杀菌消毒和提高身体免疫力的作用。

(3)抗疲劳

韭菜中含有蒜氨酸，这种物质可以转变为大蒜素，又与维生素B1结合生成蒜硫胺素，而蒜硫胺素具有与维生素相同的生理活性，能够加速乳酸(疲劳物质)分解，因此它具有抗疲劳的作用。

真正温补肾阳的食物

1、枸杞

枸杞子归肝、肾经，秋冬适当吃点能补肾气、平补阳气，能益精明目、养血、延缓衰老。枸杞子泡水、煲汤或煮粥都不错。

当然，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞子的保健效果。但是，嚼枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

2、牡蛎

像牡蛎一类的海鲜，确实含有大量的锌对人体的肾脏有好处。经测试，每百克的羊腰子中的锌含量为2.74毫克，猪腰子为2.56毫克，说实话，都不算很高。因为每百克猪肝的锌含量就达到5.78毫克了，牡蛎则可达9.39毫克，锌含量都比腰子高。

但是，不是吃的越多，补的越多，注意食用的量。

3、 巴戟天

巴戟天，性微温，味甘、辛，可温补肾阳、益精血、强筋骨、祛风湿，是男士的养生佳品。中医专家推荐“温补肾阳经验方”：巴戟天10克、肉苁蓉10克、熟地黄20克、山药15克、山萸肉6克，水煎服，每日一剂，早晚两次温服。

这里面，有温补肾阳的巴戟天、肉苁蓉，有补肝肾、敛精气的山萸肉，还有温补之药熟地黄、山药，这些中草药的配伍使用对缓解男性的性功能减退、腰膝酸软等症状效果显著。

另外，巴戟天也是一味药食两用的中草药，在南方巴戟天羊肉汤、巴戟天炖猪肚、巴戟天炖水鸭等都是大部分家庭常食的药膳。

此外，如果发现自己有“肾虚”的症状，最好还是交由医生处理，在医生的指导下依据个人的体质进行身体调养。

专家提醒：

如果出现早泄、阳痿、性功能障碍、尿频、尿急、尿痛、尿滴白、尿中断、夜尿多、尿不出、性生活时间短、手淫频繁、肾虚等任何一个症状，则很可能是前列腺疾病惹的祸，前列腺炎，前列腺钙化，前列腺增生增大肥大，尿潴留等所有前列腺问题，一定要及时前往医院积极治疗，延误病情只会造成更加严重的后果！