神奇的呼吸练习┃放开你的呼吸，让它自由

#她健康计划##健康科普排位赛#

任何一种养生方式，如果它能成为你生活习惯的一部分，它的作用将是巨大而不容忽视的，而无法成为生活习惯的方法带来的作用只是暂时的。

上期内容我们详细描述了放松的重要性以及放松方法的指导（具体可查看文章：放松，你意想不到的神奇），但如果你的注意力过度的涣散，你可能根本无法感知身体。

这种情况下，看起来极其简单的放松练习，对你来说却很难做到。哪怕如此也没关系，只要你愿意学会自医，那么就还可以利用我们的“呼吸”作为劈开包裹身心的利器！

说到呼吸，你有关注过自己的呼吸状态吗？

它时时刻刻在发生，我们既可以通过自主意识去控制呼吸，但是又不能完全控制，比如说你要控制呼吸几十秒你是可以做到的，但是我们却没办法完全屏住呼吸。因此，就算你无法放松身体，你也完全可以从练习放松自己的呼吸开始，慢慢地发展到放松身体。

如下视频：

呼吸练习01┃观察你的呼吸，它是自由的吗？

呼吸练习02┃如何通过呼吸来检查你的身体？

通过对呼吸状态的观察和放松练习，我们可以同时观察到身体很多地方的状态，或是感觉胸腔阻塞住无法打开，或是感觉肋骨卡滞，或横膈膜紧张等等。当我们检查到身体的某些紧张或不适，就可以及时地用相应的办法去处理它。

此外，通过这种放松呼吸的练习，我们还可以放松我们身体。在日常生活中，如果你感觉到累，不妨通过深入呼吸的方法将注意力收回来，闭目养神几分钟，你也会发现疲劳很快得到舒缓。

我们不会成为专业医者，但是可以成为一个专业的自医者！更多内容请点击了解更多