「为了健康去修行04」以平等心观察疼痛

内观静坐课程的第五天开始，老师要求我们每天有三个时段坚决静坐：一个小时之内不睁开眼睛、不松开手脚，不挪动身体。这其实对每个初学者来说都是一个大的考验，对我来说当然更不例外。老师说该面对的总是要面对，坚决静坐是如此，生命当中那么多不如意的事情也是如此。

老师说得太有道理，我只能一次又一次的去尝试：我是一个身体极其虚弱、身体经络到处闭塞的人。刚开始根本连坐直都困难，这样的坚决静坐刚开始半个小时还勉强能忍耐，半个小时之后，身体的疼痛开始折磨我：腰酸屁股疼还算了，感觉双腿被压迫到快要炸开了一样的疼痛，每一分钟都是煎熬。老师交代就是要利用这些感受来训练内心的平等：对这些极不愉悦的感受保持平等心，像科学家一样只是客观的观察而不再对这些感受升起厌烦，想要它快快消失的内心反映。如此才是正确的练习。

为了切实获得内观静坐所能带来的利益，我只能在内心一边不断的提醒自己保持平等心，一边咬牙切齿的期待时间快点过去，一边还为自己加油打气：我一定可以做到！哪怕如此，我还是一次又一次败下阵来：我根本无法做到所谓的平等心，我无时无刻不在期待这些疼痛能够快快消失！

我只能去请益助理老师：怎么都无法做到一个小时坚决静坐怎么办？助理老师看了看我说：实在做不到就松开腿放过自己吧。这样的回复让我感到很疑惑：什么？放过自己，不是要以坚定的决心来静坐吗？

我带着不解回去继续较真。可是我无论如何较真逼迫自己一定要坚持，当腿部要爆炸的疼痛感来临时我还是败下阵来，不到40分钟就忍无可忍，我不能自主的就松开腿变换姿势，根本就无法做到用平等心去观察（事实上前面三次课程我都没有训练出真正的平等心）。

因为这样的内心挣扎，当我再次忍受不了这要炸裂的疼痛时，我哭了！我是多么不愿看到自己这无力，不愿承认自己的无能呀，为了证明自己的强大和无所不能，我又是对自己多么的较真，多么的狠心而不放过自己……

是的，我完全不懂得放过自己，无论在生活和工作中都非常较真：要求自己必须要做到某个样子绝不言弃！这种较真一直让我在工作岗位中脱颖而出被老板赏识，另外一面这种较真也让我在人际关系中让人惧怕而敬而远之，因而我常常感觉自己是一个孤独而不快乐的人。

哭过之后，内心反而平静了。我开始尝试按照助理老师的指导：实在做不到就松开腿放过自己，尝试允许自己失败而不跟自己较真…….反而因为如此，心不再跟自己较真、不再逼迫自己时就放松了下来。允许自己失败心就不再期待一定要成功，反而能做到只是客观观察疼痛本身：观察疼痛是什么时候起，如何的加剧，疼痛的中心位置，又延伸到哪些地方，除了疼痛本身，这种疼痛里面是否还有其它的感受……..

如此这般能够相对客观观察时，时间似乎很容易过去，疼痛还是那个疼痛，心却在这个疼痛过程中相对安定而不容易动摇，偶尔，我还真能做到一个小时坚决静坐而不动摇（其实第一次十日的课程也就做到了三次）。

而在这不动的一个小时里，我也确实体验到老师所说：如果我能平等客观的观察疼痛，不加上厌恶、想要它快快消失这样的内心反应，疼痛就只是疼痛并非无法忍受，而一旦加上厌恶想要它快快消失的内心期待时，疼痛就不再是单纯的疼痛，是肉体的痛加上心灵的痛，疼痛的级别就会倍增而无法承受。

同时我也观察到当我在这些肉体的疼痛上加上内心的厌烦反应时，一方面气息就会变得紊乱粗重，另一方面身体开始有了其他的自然作为：咬紧牙关，使劲屏住气息，想要突破这些疼痛。这样的身心作为又给身体带来了极大的压力，从而让疼痛的级别快速倍增。反之我若能保持内心不起厌烦反应而客观观察时，没有身心交互反映带来的压力，疼痛就只是疼痛本身而不会倍增到难以承受的级别。

这对我来说是一个很重要的体验。我犯有长期严重的左边偏头痛，这种偏头痛就常常疼痛到让我无法承受。这自然也是因为我在原本偏头痛的基础上加上了心灵的疼痛，从而让偏头痛升级到无法承受的状态。也因此，对于自己的偏头痛我已经极度害怕，可它却几乎每个月都犯。

现在学习了这种面对疼痛的方法，自然也就可以用来面对偏头痛，虽然并非治疗之法，至少我可以去练习不在原本偏头痛的基础上加上心灵的痛，偏头痛也会因此变得可以承受！

其实，对于身体所有的疾病来说又何尝不是如此呢？我们常常在所有的身体病苦中再加上心灵之苦，从而让疾病以倍数加剧而不自知，若我面对所有身体的病苦也如是客观而又平等的观察，不加上内心厌烦的反应（虽然不容易做到，但持续练习，确实是能做到），病苦就不会倍增而变得好治疗，自然也就更快康复！

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内观静坐课程是全公益的课程，参加课程不需要任何费用，食宿费用也不需要，课程结束后才接受随喜捐赠。现在全国有多个内观中心，欲了解或报名直接在网上搜索：中国内观报名网。