「为了健康去修行03」不再害怕抑郁

第一次10天的内观静坐课程下来有两句话让我印象深刻，一是我们其实和牢里的犯人没有两样：不同的只是他们将自己的愤怒付诸了行动，而我们没有。我认识到至少自己确实和牢里的犯人没有两样：差点就要杀死自己。另外一句话则是老师的忠告：我们刚刚学到了这个方法，在心里种下了一颗珍贵的种子，回到家要早晚静坐完成功课为它浇水施肥，让它发芽成长，还要记得围上篱笆，不要让外面的牛只将它吃了。

因为前面那句话，我开始意识到自己没什么大不了，这让我内心高傲而又僵硬的那个点开始动摇。也因为后面那句话，我回到家为自己的心围上一道篱笆：时时提醒自己少管闲事，主动屏蔽所有八卦及负面消息，改掉在公司充当出头鸟的毛病，尽量少闲聊…….曾经同事印象里那个张扬外向的人来了个180度的大转弯，变成了一个独来独往、两耳不闻窗外事的人…….

天知道这段在外人看起来自我封闭的时间对我来说有多重要：尽全力将外放的心神收回以休养生息！减少了心神的外耗，就多余了很多时间，我开始有空在家里面常常艾灸、泡脚，早晚打打坐等。

事实上，早晚打坐的功课我也就坚持了一个月左右就放弃了，但不管如何，在我内心不平静的时候，静坐总能派上用场：不需要按照某种方法去解决问题，只要静静的坐下来，让自己的注意力回到呼吸和身体的感受上，慢慢的内心也就平静下来、不再着急烦躁，心就慢了下来不再似原来那般的紧张，而相对放松的心总是能更全面的看待事情，诸多问题也在这种情况下自然有了解决方方法。或者以往有些很较真的点，在内心平静下来后也开始自然没那么的较真。

在工作及生活中开始初尝到内观静坐带来的好处： 以往总感觉自己忙碌得焦头烂额又没有忙出个结果的转态开始转变成遇事开始慢下来没以往那般着急，反而自然有了解决问题的方法。这非常有效的缓解了我内心的焦虑和紧张，而且哪怕是内心产生很严重的焦虑、抑郁的情绪时，静坐下来观察自己的呼吸和身体的感受一段时间后，这种严重的焦虑、抑郁的情绪也会自然平静下来：我不是不再抑郁，而是不再害怕抑郁的状态了！然后我才明白：抑郁、焦虑本来并没有什么问题，每个人都会有这样的时段，但是害怕抑郁、焦虑，没有方法面对这种抑郁、焦虑的情绪才是问题。

拥有内观静坐这个方法后，当强大的负面的情绪来临，内心激动不安时，我便静坐下来不断将注意力倾注于呼吸或者感受上，胡思乱想的转态便慢了下来，于是便不再害怕它们，它们就不再像原来滚雪球那般越想越严重，越严重越害怕，越害怕越不知怎么办。因为内观静坐这个方法，我很轻松就打开了抑郁的闭环，虽然没有立马就痊愈，但是我知道它不会再继续恶化，一直在黑暗中摸索的内心也就看到了曙光，生活开始变得有希望，我知道，我不需要依靠别人，只需要依靠自己，就能走出抑郁的阴霾。