56岁皮肤科医生面容白嫩无斑点，肤龄仅30岁，诀窍是做3件事

生活中我们会看到这样一群人，明明年龄不小了，但看上去却显得很年轻，除了衣着打扮外，皮肤状态也起着决定性作用。衰老是自然规律，没有人可以避免，但善于保养的人会通过适当的方法，减缓衰老到来的步伐。

今年50多岁的陈主任是一名皮肤科医生，跟她一样年纪的同事早就两鬓斑白，皮肤出现松弛、色斑等症状，但让人比较惊讶的是，陈主任面容白净，肉眼几乎看不到什么斑点，气色红润健康。经机器检测，陈主任的皮肤年龄仅30岁！

陈主任透露她的保养诀窍是遵循334法则

334法则就是三分皮肤护理、三分饮食调整、四分心情维护。遵循了334法则的人们，能有效预防很多肌肤问题，从而避免补救的麻烦，照这个原则，抗衰方案可以兵分两路实施，即表层护理+底层护理双管齐下。

表层护理

皮肤保湿是女人皮肤护理最重要的一个步骤， 皮肤在水油正常的状态下，会呈现出一定的光泽度，也是40岁女人在抗衰老前必须要做好的基础课程。可以选用一些含透明质酸、神经酰胺的乳液和面霜，促进皮肤自然水合作用的平衡，减少红肿和皮肤水分流失，缓解皮肤干燥。

底层护理

黄褐斑是女性容貌的“天敌”，一旦有了斑，会使人看上去比真实年龄显老很多。色斑的生成，简单地说就是机体自身清除色素的功能也随年龄的增长下降，再加上紫外线的长期照射和外界不良因素的刺激，使得面部皮肤深层黑色素细胞功能异常活跃，加快了黑色素的产生和沉积。

30岁后的女人，皮肤状态大不如前，很大原因都跟胶原蛋白流失有关，胶原蛋白之父布兰特博士指出：“皮肤衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程。”25岁以后，人体自身产生的胶原蛋白逐渐流失，导致肌肤衰老，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象，补充多白燕肽，是解决一切肌肤衰老问题的根本之道。陈主任日常都会服用多白燕肽内调，促进胶原蛋白合成，增强肌肤弹性，美白，还能缓解焦虑，改善睡眠。

心情维护

肝主疏泄，具有通疏、调达、生发、畅泄等功能。肝气顺畅时，气血才会顺畅。如果一个人经常生气、抑郁、烦躁，压抑的时间久了，肝气自然就郁结了。所以保持情绪的稳定，用合理的方式来面对突发情况，出现负面情绪及时发泄疏通，不要一个人闷着。

最后，陈主任还特别强调了一点，那就是坚持身体锻炼。规律健身运动的人，体内和循环压力有关的荷尔蒙水平较低，有效改善血液循环。改善后的循环系统可以给皮肤提供氧气和营养物质含量较高的血细胞，肤色会更加健康！所以建议女性朋友每天抽30分钟出来，进行一些有氧运动。

同时还要注意作息规律，女人要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉。