#她健康计划#
#健康科普排位赛#

在学会自医的过程中，有一个点我会反复强调，不管你是用任何方法离不了，它是基础，也是核心，没有这个基础，对于学会自医这回事你可能连门都摸不着。它就是：练习放松。

具体做法如下视频

放松练习01┃这个练习，到底有什么神奇的作用？

放松练习02┃如何通过放松来检查身体的状态？

事实上我个人觉得，这个方法录制视频反而不好，因为看视频会抢占你更多的注意力，因此我把音频也放出来了，小伙伴们就随自己的喜好来选择学习方法好了。

这着实是个大道至简，随时可以练习的法子，刚开始可以选择特定的时间练习，比如早中晚睡前醒后放松，慢慢的自然增加到可以坐下来休息时也放松，再到行走或干活时能偶尔记起放松。

之后就会到一个阶段：就是想起来就放松也不用去管何时何地了，例如工作累了练习几分钟，腰酸背疼了练习几分钟，情绪来了深呼吸几口气练习几分钟，甚至被领导训话时也可以暗暗练习……

若能持续坚持，到某个阶段你会发现只要心神一回来就直接到了平时放松后的状态，无需提醒自己练习的过程。此时，身心就达到一定程度的统一了！那时你会有什么样的体验呢？《黄帝内经》这样描述：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 ”。

我常常和学会自医群里的小伙伴们这样强调：其实身体底子好的人，可能其它什么功课都不需要做，每天随机随时的练习一下这个放松，你会体验到身体自愈力的极大发挥，头疼脑热感冒什么的，不到三天就好了，很多慢性的小毛小病也会随之自愈！

行动吧，想学会自医的小伙伴们！

我们不会成为专业医者，但是可以成为一个专业的自医者！更多内容请点击了解更多