预防尿酸升高，5件事要做好，为了健康，抽空看一看

现在人们的养生意识越来越高，很多人会有定期体检的好习惯。然而多数人在体检的时候发现报告单上尿酸升高了，并没有太在意，因为身体并没有产生太多的不适，却不曾想这种“不在意”，给高尿酸损害健康埋下了“定时炸弹”。

高尿酸与三高并列被称为第四高，也是一种沉默的杀手，一旦尿酸升高会给身体其他内脏器官造成很大的影响，容易出现各种并发症。

所以一旦发现尿酸升高，一定要格外的重视，只有把尿酸水平控制在合理的范围内，才能够减少危害，保证身体健康，如果不想尿酸升高，身边的这几种常见物最好远离。

不想尿酸升高，“3水”尽量不要喝，你知道是什么吗？

1、酒

酒精被称为尿酸的催化剂，如果不想尿酸升高，一定要抓紧时间戒酒。经常喝酒会促使身体中的尿酸堆积得越来越多，而且它还会抑制尿酸的排泄，会给肝脏、肾脏以及各项内脏器官增加很大的负担。

所以如果不想尿酸升高，还请你在平时尽量不要喝酒。不管是啤酒白酒红酒都含有酒精，还是远离比较好。

2、饮料

进入夏季各种饮料也深受大众的喜爱，很多人不爱喝水，喜欢用各种各样的饮料来代替，但是饮料其实也是尿酸高的人的禁忌。

饮料当中大部分含有很多的糖分，它会促进尿酸合成，抑制尿酸排泄，就会导致身体中的尿酸水平飙升，而且饮料喝太多还会损害肾脏的健康，肾脏受损也会影响尿酸排泄。

3、浓汤

绝大多数人都会认为浓汤是一种好东西，它能够帮助滋补身体，提高抵抗力和免疫力，但是如果不想尿酸升高的话，还请你尽量少喝，尤其是尿酸高的人，更应该管住自己的嘴巴。

因为浓汤当中油脂含量很高，而且嘌呤非常易溶于水，浓汤当中的嘌呤含量要比肉和骨头当中的嘌呤含量高出数倍。

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4、没事多喝水

想要预防尿酸升高，喝水时必须得多喝水，有助于多排尿，这样才能促使尿酸顺利地排泄出去，维持身体内环境的正常运转，所以请你每天保证2000毫升左右白开水的摄入，坚持做到身体会非常感激你。

5、定期体检

尿酸在刚超标的时候，身体往往都没有明显的不适，一旦出现症状，那么身体就严重了，所以在平时要养成定期体检，经常监测的好习惯，发现尿酸偏高，即使没有什么不适也一定要及时的进行调理，早发现早干预。

6、不要熬夜

熬夜已经成为了一种普遍的现象，但是只有保证良好的睡眠才是保证身体健康的基础，尤其对于尿酸偏高的人来说，良好的睡眠更为重要。

一旦经常熬夜，身体的内分泌发生失调，影响到尿酸的排出和代谢，容易出现痛风等各种并发症，如果你能够坚持早睡早起规律作息，真是恭喜了。

7、坚持运动

想要预防尿酸偏高，一定要坚持运动。因为在运动的时候血液循环加快，新陈代谢提高会促使尿酸快速的代谢和排泄出去，有利于维持身体中的尿酸水平处于平衡状态。

如果查出尿酸偏高也一定要坚持运动，但是运动是要选择有氧慢运动，因为尿酸高的人容易出现关节疼痛等现象，所以可以选择慢跑、瑜伽，游泳等项目。

8、调节饮食

大家对于饮食都是非常关注的，尿酸高的人更应该调整自己的饮食。建议大家可以多吃一些碱性的食材，比如西红柿，白萝卜，玉米，芹菜，黄瓜、冬瓜等等。

这些食材能够有效地帮助，促使尿酸顺利地排出体外，维持酸碱平衡，预防痛风的出现。

也可以选择适当吃点黑色食物，能够帮助强化肾脏，促使尿酸顺利的排泄，抑制尿酸在身体中进行堆积，比如我们常见的黑米，黑芝麻，黑木耳，黑豆都是不错的选择。

尿酸若升高了，并不是一件小事，还请你一定要正确认真对待。在平时也要养成良好的作息习惯和饮食习惯，有助维持体内尿酸平稳，预防痛风出现。