高尿酸现如今已经成为人们“避之”的第四大代谢疾病，和高血压，高血脂，高血糖齐名。这也足以证明高尿酸患病人群多。学会合理控酸，计划降酸目前对于高尿酸人群来说已经是非常必要的事情，通过在日常生活计划里进行调整，才能更好地为将来的健康铺路，避免一系列高尿酸衍生疾病隐患。

高尿酸之所以危险，和它恶化发展之后，衍生出的疾病不无关系，如果长期保持高尿酸的状态，不仅容易患得高尿酸血症等常见血液疾病症状，最重要的，还会引起一个疾病巨头，痛风。

为什么高尿酸会引起痛风？

高尿酸的一大原因，就是身体里嘌呤含量过多，而嘌呤的主要来源是身体产出和外界摄入，这两个原因共同造成了身体嘌呤含量升高，继而诱发高尿酸的症状。

另一方面，尿酸属于盐酸的一种，嘌呤反过来还会和身体里的尿酸结合，继而形成身体难以代谢的盐酸结晶，这些结晶一般贴合在肌肉和骨骼的内侧。如果高尿酸的症状持续，盐酸结晶合成的数量越来越多，就会分散在骨骼和肌肉之间，刺激骨骼和肌肉引起炎症，这种炎症带来的疼痛就是普遍认知中的痛风。

但是高尿酸的朋友也不要太过担心，根据医学临床的调查显示，高尿酸患者最后转变成痛风的概率，只有10%左右，并不属于大部分高尿酸患者衍生的疾病范畴，只要平时注意好自身的排酸控酸，仍然可以让身体的健康状况保持相对稳定。

说到排酸，很多朋友的确有此类想法，但碍于对排酸具体方法的不明确，很难稳定维持自身的尿酸值。这里医生教大家几种方法，在稳定控酸的同时，也能一定程度提高排酸的效率。

尿酸高人群想要快速排酸，有没有什么好方法？

①借助碳酸氢钠中和

所谓的碳酸氢钠，其实就是我们日常生活中使用的小苏打。根据医学研究显示，尿酸的总体ph值呈酸性。如果能够适当服用一些小苏打，可以将尿酸进行碱化中和，继而降低盐酸沉积的生成速率，达到稳定控制尿酸的效果。

一般来说，服用小苏打碱化尿酸，只需要让尿液ph值保持在正常的6.2到6.9之间即可，就表明尿酸的控制初见成效。如果大量，无节制的使用碳酸氢钠，造成身体酸碱平衡失调，是会提高中毒的概率的，反而对身体健康会造成严重威胁，还请尿酸高的朋友们多多注意。

②多多喝水

尿酸的主要代谢途径，是通过身体的水循环，然后进行肾脏过滤排出体外。我们也可以从这方面入手，提高身体水循环和肾脏过滤的速度，自然也就能增加尿酸的排出量。

而增加水分摄入，就是最简单直接的方法，医学上建议高尿酸患者每日饮水最少在2500ml以上，并且保证每日尿量在2000毫升到3000毫升的区间，才能取得比较好的降酸效果。

另外，多喝水还能稀释血液中尿酸的浓度，减少沉淀物和结石的产生，降低血栓等一系列血管类疾病的发生概率。即使是已经患得痛风的高尿酸患者，也可以通过增加水分摄入的方式来减轻痛风带来的痛苦症状，可以说是一举多得，高尿酸人群自我调整的首选方式。

③用药调整

对于高尿酸降酸，医学上同样存在一些药物干预的手段，例如拉布立酶等多种尿酸酶，高尿酸人群在服用以后，可以让尿酸被进一步分解成尿囊素安，尿囊素，二氧化碳等无害分散物质，然后跟随身体代谢排出体外。这样既可以杜绝尿酸产生结晶出现炎症威胁，也可以达到快速降酸的目的。

但是拉布立酶等尿酸酶，属于dna重组后的基因克隆药物，存在很强的免疫原性，长期使用的效果并不理想，因此对于此种降酸类药物，可以进行短期干预降酸辅助使用，高尿酸人群仍然是要以生活饮食调整为主，稳步降酸的效果更加长远。

可能有些高尿酸的朋友从新陈代谢中受到启发，流汗同样也是排泄代谢的一种，我们可不可以通过流汗的方式，来增加尿酸排出的途径，继而稳定自身的尿酸值呢？

我们能否通过排汗的方式来降酸，稳定尿酸值？

医生回答：不可以。

我们要首先搞清楚尿酸的位置。尿酸大部分分布在身体血液中，通过水循环的作用，经过肾脏过滤排出，并且在排出时需要消耗身体产出的碱性离子推动。

简单来说，尿酸的分布位置在血液，排出的途径要经过肾脏。只有排尿这一种比较有效的排酸方法。而流汗这件事情，一不经过血液，二不经过肾脏，根本接触不到尿酸，自然也不能达到排酸的效果。

另外我们可以分析汗液的成分，其中百分之七十都是水，外加少量的微量元素和无机盐，并没有尿酸的成分存在，也正是因为如此，多流汗不仅不能排尿酸，甚至会增加水分的消耗途径，降低身体水分含量，不利于肾脏代谢尿酸这一过程进行。

因此高尿酸的患者要避免强行增加流汗量，造成水分流失的行为，并且在日常中增加水分的摄入量，调节新陈代谢。才能对降尿酸起到一定的帮助。

结语：虽然很多高尿酸的朋友有降酸的想法，但是想要降酸，光有想法可不够，还要采取正确科学的方法，大家不妨参考一下文中的建议，合理调整自己的降酸计划，逐步对自己的尿酸值进行控制，才是最稳妥且最健康的方法。