中医养生学历史悠久，其中穴位养生越来越受到重视。

今天给大家介绍一些常用的养生穴。动手按一按，每天几分钟，不花一分钱，轻轻松松把身体养好。

手上有个“助眠开关”，按按倒头就睡

手腕处的神门穴是心经的重要穴位，常按可补益心气、安神助眠。这个方法尤其适用于气血亏虚、阴阳失调引起的失眠。

位置：在手腕横纹靠内侧的位置，从无名指与小指的指缝延伸，到手腕根部末端的凹陷处。

方法：按摩神门穴可进行掐、揉、点按等刺激性操作，以有轻微酸胀感为宜。晚间睡前操作，平卧，双手交互按摩，每侧穴位按压2-3分钟，交换至对侧，略带困意即可停止，自然休息。

肚子上有个“通便开关”，一开肠道畅通无阻

天枢穴是我们观察大肠功能的窗口，要想了解大肠功能，不妨多摸摸天枢穴。因为无论是病生在内，或是外邪入侵大肠，天枢穴都会摸到就痛。

位置：平脐向两侧旁开两寸。

方法：天枢穴有通便和止泻的双向调节功能，按揉的方法有所区别：

通便：通便按揉时，要取站立的姿势，两脚分开与肩同宽，用食指、中指的指腹按压天枢穴；在刺激穴位的同时，还要向前挺出腹部并缓慢吸气，随后上身缓慢向前倾并呼气，反复做5次。

止泻：找到天枢穴，分别用拇指的指腹压在两侧的穴位上，力度由轻渐重，缓缓下压，持续4~6分钟；然后将手指慢慢抬起（但不要离开皮肤），再在原处按揉片刻。

脖子上有个“暖气开关”，常按手脚都暖和了

在中医阴阳理论中，大椎穴是人体阳气最集中的地方，它的主要作用是温补、振奋阳气，又像是一个十字路口，有着承上启下的作用。

大椎穴还可用于预防感冒。如果觉得感冒袭来，可以多搓搓大椎穴，有助于振奋阳气，抵御外邪。

位置：后正中线，第七颈椎往下推到凹陷处。

方法 ：每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟，感觉酸胀发热即可。

脚上有个“灭火开关”，一按浇灭火气

肝易生火，肝火旺时，会出现眼红眼干、耳鸣口苦、舌边红、急躁易怒等症状。

脚上的太冲穴，是一个降火的“开关”。阴经原穴均称“太”，“冲”指要冲，此穴血气盛，故名太冲。常按此穴，能平肝降火、解郁安神。

位置：位于脚大拇趾、二趾趾缝间上两指宽的凹陷处。

方法 ：先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

脚上有个“化血栓开关”，清血管、防血栓

这个“化血栓开关”，在我们的脚上，只需一个小动作即可打开它。这个小动作就是抬脚。

这个动作在医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节运动，起到像泵一样的作用，促进下肢血液循环，从而预防血栓的形成。

方法 ：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚可以同时做。