中医讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

养生命其实就是养阳气。

现代人压力大、欲望盛，每天都在损耗自己的阳气，直到伤及根本，疾病丛生。

非时作息，阳不归根

古人遵循“日出而作，日落而息”，故能神清气足精满。

今时之人不然也，有了手机、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”。

而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。

中医认为：“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。

嗜食寒凉，兼好甜辣

若以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚症；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

人造贼风，夏月伤寒

夏天人喜欢吹空调，从外面的火炉中进入空调室，顿时一阵舒爽。然而，巨大的温差给人带来的是巨大的隐患，过度的凉爽，也意味着过多的寒气。

中医讲：风邪为百病之长。

风邪是百病的先行官，风邪入侵体表，以寒气为主，伤人阳气，从而为百病开路。

夏天吹空调太久，一定要注意洗热水澡，如果不能排出寒气，早晚会成为身体的隐患。

运动不当，得不偿失

《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”。

其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。

另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序。

《素问-四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

工作烦劳，阳气外张

现在人都流行996的工作制。工作时间长，压力大，一年到头，也没有休息时间。

过劳伤身，过繁伤阳。

一年到头的忙碌，让人的阳气损耗严重。加上没有休息，只能入不敷出，形成恶性循环。

身体是一切的基础。劳逸结合，注意休息，好好休息，才是养身之道。

物欲难止，壮火食气

研究证明：少食可以延缓衰老，延长寿命。

在物质充足的今天，人的欲望太容易得到满足，于是很多人就不知节制。

在中国，富贵病愈演愈烈，三高比例也逐年升高。

《内经》讲：“壮火食气”。

中医讲：以志闲而少欲，心安而不惧。

减少欲望，就是减少阳气的耗损，才能让人不至于过早衰亡。所以，克制欲望，少欲少食，才是健康藏养之道。