春意渐浓，人们总爱说“春困”。

但失眠的人反而更多了，你有这样的困扰吗？

很多老年人或睡眠差的青年人都有过这种体验：每晚11点前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟或3点多钟就醒了。

遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样的情况对健康很不利。

这是什么原因造成的呢

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。

因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。

凌晨1—3点钟醒，疏通肝经

《黄帝内经》里面提到：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”

肝就像古时候的大将军，发挥着捍卫周身、保护君主(藏血养心)、平叛诸乱(解毒)等作用，肝脏虽然功能强大，但是唯一的缺点就是个“哑巴”——肝就算受伤，也很少表现出来。很多人发现自己有肝病的时候，已经到了比较严重的阶段了。

如果你经常凌晨1—3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。

常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。

疏通肝经：

• 轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
• “太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
• 双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。

说明：在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况，此为正常，再次疏理时手法轻些即可，一周左右痧、红肿可消失。

凌晨3—5点钟醒，疏通肺经

凌晨3到5时，人体的气血开始重新分配，这个气血的分配是由肺经来操作的。这种重新分配的过程，一定要在深度睡眠当中来完成。

如果经常这个时候醒来，就说明气血量不足了，有时还伴随咳嗽、胸闷等不适，很可能是肺经气血运行不畅导致的。

建议大家每天敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。敲肺经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。

• 掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
• 轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
• 点揉“鱼际穴”。

说明：“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。