世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。压力让人变得情绪化，身体也会随之发出了“报警信号”。身体垮掉前，会给你这5个信号，生活中一定要多加注意。

生气

从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“ 不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下。特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

解决办法：生气时给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶；生气最好不要超过3 分钟；增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪。荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。

悲伤

“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。

中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

解决办法：用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力；全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、南瓜子仁等。

恐惧

一个人面临威胁或者是受到伤害的时候，就会立马产生恐惧、害怕、紧张和焦虑心理。如果一直都是这样的状态，会让人出现头晕目眩和踹不过来气的感觉，有时甚至会因为大脑缺氧而晕过去。

解决办法：先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

忧郁

经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

解决办法：广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。

多疑

有多疑心理的人，都是会感到孤独无助，心里总是感觉到非常的慌张。尤其是一些年纪比较大的人，会一个人默默地在心里猜忌，时间久了，就会导致食欲不振和营养不良的情况。

解决办法：吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。每天记录自己一个优点，增强自信心，增强与人面对面沟通的能力，减少误解。

没错，身体垮掉前，给你最大的提醒就是情绪开始变得不稳定。

有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多”。

生活有些烦恼避无可避，别人找来的麻烦无处可逃，我们无法改变别人，但你可以调整自己：不争辩，不解释，不计较。

还是那句老话：“世间欺我、恶我、骗我，如何处之？”你只需要记住：“不要理他，再待几年，你且看他。”