夏季慢病莫大意 预防关爱要得当

2020年12月23日，由国家卫健委相关领导和专家发布了《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》，报告显示：我国高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与2015年相比有所上升。

俗语说，冷在三九，热在三伏。即将到来的三伏天是一年中最热的时候，伴随着梅雨季，炎热的天气混着潮湿的水汽，潮湿闷热的天气需要特别警惕慢性疾病，我们要多关注身边的慢病人群，并做好科学应对。

夏季慢性病防治要点

01调控环境

调节好气温与室温的差异，避免频繁出入于空调房间，以防引发感冒，加重慢性支气管炎、高血压、冠心病、心绞痛、心力衰竭等。

一般室温控制在24～27℃。老人、小孩体温调节能力差的人，提倡以电风扇为主降温。应该有个凉爽、干燥、舒适的工作和生活环境，抗衡外界气候的不良影响。

另外，调节好房间气压和湿度，夏季气压低，湿度高易引发中暑，引发心绞痛等心血管疾病，所以应经常给房间通风，不干燥也不潮湿。

02适当饮水

饮水是人体补充水分的重要途径，可维持人体充足血容量、排泄毒物、减轻心脏负担，从而防止心脑血管疾病等加重。

03严格控盐

由于出汗、排盐较多，容易造成低钠。夏天口味偏重，许多人经常靠盐来增加食欲。盐摄入过多，导致血压升高，刺激胃肠；诱发哮喘，影响儿童生长发育等。盐的摄入以每天4～5克为宜。

04调节情绪

避免由于炎热、闷湿带来的烦躁情绪，从而使气机顺畅，气血调和。

05保障睡眠

充足的睡眠能够使机体免疫功能增强。防止暑湿环境引起的各种疾病。一般以6～7个小时的睡眠较好。

06注意运动

夏令须因地制宜，适度锻炼。运动量不宜太大，不宜在阳光下活动，出汗不要太多，宜进行快走、慢跑，打太极拳、游泳、打乒乓球、羽毛球等运动。

07合理饮食

高温环境里，人体营养物质消耗较大，应做到全面均衡、适量，以低糖、低盐、高维生素、高碳水化合物为宜。多吃冬瓜、萝卜、蕃茄、紫菜、海带等化湿通利蔬菜。多食淡水鱼虾，少吃肉食。

08合理用药

在专科医师指导下，有些药可以适当减少或不用，但不要自己随意停药、换药。不要随便打乱原来的治疗计划，以免在夏令季节使原来的疾病复发。

那在炎热的夏季里，针对一些常见慢性病，我们应该如何防治呢？

1、糖尿病

夏季炎热，食欲变化大，糖尿病病人的血糖不易控制，病情波动大，心血管病变发生较多。

预防小贴士：

①坚持监测血糖，按医嘱服用降糖药物，绝不能擅自停药或随意减药。

②饮食控制，目标为“二高”(高复合碳水化合物、高粗纤维)，“四低”(低糖、低盐、低脂、低胆固醇)，“一平”(蛋白质)，“二忌”(忌烟酒)。

③餐后运动，就餐后休息二十分钟，然后外出走快走，走30分钟左右。

④防暑降温，及时补水，口渴不宜狂饮，宜少量多次饮水。

2、高血压

夏季炎热，人体血管扩张，易出汗，高血压患者的血压较寒冷的冬季偏低，许多高血压病患者因此放松了警惕性，甚至有人自行减量或停用降压药。然而，间断性的服用药物会导致血压明显波动，且会使患者的心肌梗死、脑梗死等血管事件发生风险显著增加。

预防小贴士：

①坚持监测血压。警惕低血压，按医嘱服药，切勿自行减药、停药。

②限制钠盐摄入，每天不超过6克；

③平衡膳食，多吃蔬菜水果、鱼类、豆制品；

④戒烟限酒，控制体重，尽量保持运动，提高血管弹性。

3、高脂血症

夏季出汗多却补水少，血液的粘稠度随之增高，导致血脂异常高发。尤其对于老年人，由于年龄原因，身体内的水分本来就缺少，如果在夏季稍不注意，就很容易引起血脂升高，而高血脂也是诱发脑梗塞等疾病的诱因之一，所以对于血脂的防护，一定要引起重视。

预防小贴士：

①戒烟限酒，饮食清淡，减少胆固醇摄入。

②及时补充水分，稀释血液，避免发生血管栓塞。

③注意防暑降温，空调温度避免与外界温差过大。

④保持良好的作息习惯，勿暴饮暴食。

4、痛风

夏季来临，气温攀升，冰镇西瓜、饮料啤酒、烧烤、小龙虾众多美食难挡，吃得一时爽，小心痛风找上门。夏季痛风更易急性发作，精神紧张，过度疲劳，进食高嘌呤饮食，关节损伤，感染等都可能诱发痛风。

温馨提示：

夏季痛风高发的6大“元凶”：饮酒；高嘌呤饮食；果汁、饮料；空调；出汗多、喝水少；不运动。不管是高尿酸患者还是已有痛风的患者，上述这六大诱因一定要尽量避免！！！

预防小贴士：

①及时多补充水分，加速尿酸排泄，降低尿酸水平。

②少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物，不喝啤酒。避免血液浓缩、尿酸沉积沉淀。

③尽量少吹空调，开空调时温度不宜过低，防止受寒和过度劳累。

④定期体检，及时了解身体的健康情况。

⑤运动要适宜，适度进行有氧运动。

益延寿最后提醒大家，气温多变的季节是不利于所有的慢病治疗的，所以这个时期应多注意身体的变化，做好预防工作，及时就诊，避免出现更严重的心脑血管疾病。