啤酒配海鲜，小心痛风找上门！坚持三点让痛风远离你

暑气难消之时，

与三两好友相约，

吃海鲜喝扎啤，

乃人间一大幸事，

只是在满足口腹之欲时，

也要警惕患上痛风！

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啤酒加海鲜，导致痛风的真凶？

啤酒与海鲜各自都属于痛风的高风险因素，这是因为：

海鲜含有大量的嘌呤，通过吃海鲜摄入的这些嘌呤，在代谢之后就会在体内产生大量尿酸。啤酒中的酵母，是嘌呤含量最高的几种食物之一。同时，啤酒中的酒精还会影响肾脏对尿酸的排泄，导致体内尿酸的增加。

这两样单独来说，过多摄入都有导致痛风的风险。而它们“双剑合璧”的时候，自然更是破坏力加倍。

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为什么夏天是痛风高发期？

为什么一到夏季痛风就会复发？痛风复发的原因主要有两个方面：

一是，夏季温度高，天气闷热，南方很多地方湿气很重，此时人们大量出汗，导致血液中尿酸浓缩，尿酸值升高，从而诱发痛风复发。

二是，有些患友在夏季把啤酒当饮料，晚上吃夜宵，猛灌啤酒、猛吃烧烤、鱼虾，再加上贪凉，猛吹空调，这些不良的生活习惯都容易导致痛风的复发。

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痛风的病因

01原发性痛风

多有遗传性，但临床有痛风家族史者仅占10%～20%。尿酸生成过多在原发性高尿酸血症的病因中占10%。其原因主要是嘌呤代谢酶缺陷，次黄嘌呤鸟嘌呤磷酸核糖转移酶（HGPRT）缺乏和磷酸核糖焦磷酸盐（PRPP）合成酶活性亢进。

原发性肾脏尿酸排泄减少约占原发性高尿酸血症的90%，具体发病机制不清，可能为多基因遗传性疾病，但应排除肾脏器质性疾病。

02继发性痛风

指继发于其他疾病过程中的一种临床表现，也可因某些药物所致。另外，肾移植患者长期服用免疫抑制剂也可发生高尿酸血症，可能与免疫抑制剂抑制肾小管排泄尿酸有关。

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如何养成健康的生活方式避免痛风病发生？

合理饮食是关键

不管是否有痛风，正确的饮食结构对人体健康都十分重要。

01少吃高嘌呤食物

如动物内脏、海鲜、鱼籽、荤汤、火锅汤等。在烹饪食材之前最好先用开水焯一下，这样可以去除50％的嘌呤。

02避免饮酒和含糖量高的饮料

如今，不少孩子喜欢把饮料当白开水喝，但为了增加甜味，很多饮料中可能含有高果糖浆，摄入过多高果糖浆会抑制尿酸的排泄，增加尿酸的合成，从而诱发痛风，其作用不亚于啤酒。注意：凡是含有高果糖浆的食品包括碳酸饮料，一定要控制摄入量。

03多喝水

夏天出汗多，要及时补充水分，所以平时记得多喝白开水，每日饮水量应大于2000ml，这样可以促进尿酸排泄。痛风患者可以多吃碱性食物，比如各种蔬菜。如果肾功能正常，也可以适当吃一些豆制品。同时还可以食用鸡蛋、牛奶，以保证人体对蛋白质的需求。

锻炼身体要适度

积极运动可以调动人体的代谢功能。中医认为，动属阳静属阴，运动可以升发人体阳气，增强抵御外邪的能力。对于患有痛风和高尿酸血症的患者，更是需要积极适度运动，通过合理的运动可控制影响痛风相关的血糖血脂血压指标异常。

需要注意的是，痛风患者如果趾跖关节红肿疼痛，运动时一定不要穿过紧的鞋子，避免患处受伤；应避免剧烈运动，尤其在夏季，剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少，影响尿酸排泄。运动过度还有可能增加关节肿胀、受损的风险，不利于预防痛风的发作。

别贪凉勿劳累

受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因此，痛风患者在夏季应避免受寒、注意劳逸结合。在日常生活中要避免过分劳累和精神紧张。

痛风患者应做好保暖工作，尽量少游泳，以免尿酸沉积导致痛风发作。室内的空调温度不宜过低，特别注意不要将风口直接对着关节吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节，所以痛风患者在空调房间里别光着脚，最好穿上袜子。