血脂高不高，看脸就知道！管好血脂的要点请藏好

心血管病占据中国居民死因构成的首位。在众多危险因素中，胆固醇指标异常是冠心病和缺血性脑卒中的重要危险因素。血脂数值的变化虽不像血压那么敏感，但只要饮食、活动稍不注意，就可能造成较大的差异。多数血脂异常的人，在发展为严重的问题前，的确不痛不痒的。但如果仔细留意，一些人还是有些征兆。

那么，高血脂在早期有哪些信号呢？因为过多的脂质，也会沉积在全身其他部位，让相关部位发生一些变化，这些变化平时一定要留意并做好血脂的监测和管理。

3个信号提示血脂偏高

眼睑

如果眼睑出现“黄色瘤”就意味着体内的血脂偏高。

中老年人，尤其是女性，如果眼睑上长出淡黄色或淡橘色、米粒大小、不痛不痒、略高出皮肤的斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。

黄色瘤通常会出现在上眼睑的内眼角处，也可能会出现在面部其他地方或膝盖等部位。一旦出现这种情况，就要注意血脂是否升高。

眼袋

随着年龄的增长，出现眼袋好像是一件很正常的事。

但是如果突然之间眼袋变得很大，那很有可能是血脂过高。事实上，眼袋是一种人体脂肪代谢障碍的表现，眼袋非常明显的人可能会患有高血脂或动脉硬化症。

眼球

中老年人常常在无意中发现自己黑眼球边缘被一圈灰白色的圆环或者弧形半圆环包围。

并且随着年龄的增长，环形的颜色会不断加深，且越来越明显。

医学上称之为“老年环”。它主要是由过氧化脂质沉积而成。有动脉硬化或高胆固醇的老人，眼球时常会有“老年环”症状显现。

高血脂是什么原因造成的

1 遗传因素

如果同一家族中出现多个血脂高的患者，并且这种现象遵循了一定的规律，从祖辈传到父辈，再由父辈传到子辈。

出现这种情况是因为影响血脂合成和代谢的基因出现了问题。家族成员一定要勤检查，早发现，早控制才能有更好的预后效果。

2 不良生活方式

不良的生活方式也会对身体健康造成影响。

比如久坐、吸烟、焦虑、酗酒以及精神紧张等都有可能引发血脂升高。这种情况，我可以通过控制饮食和改变不良生活习惯来进行消除。

3 饮食不当

当过度摄入油脂食物，人体不能及时地转化吸收和消化的时候会升高血脂。

但如果吃素食、特别是细粮过多，也会转变成脂肪（就是甘油三酯）储存在身上，因此也会导致血脂升高。

4 血液中缺乏负氧离子

血液中的红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间会相互排斥，保持一定的距离。

但是病变老化的红细胞，由于其电子被争夺，带正电荷，正负相吸，红细胞就会凝聚成团，导致血液粘稠的情况出现。

5 管好调皮的血脂

不管什么类型的血脂异常，都首先推荐饮食和运动控制。生活中可以尝试做好以下几个细节。

学会正确饮食

1 “镁”食多一点

镁是人体不可缺少的重要阳离子，镁缺乏是某些严重心律失常、高血压的重要因素。

2 减少糖摄入

糖分摄入过多不仅可以使血糖升高、引起肥胖，还可导致胰岛素抵抗，使体内剩余的糖分转化为脂肪，对高血脂患者来说就是“雪上加霜”。

3 学做地中海饮食

地中海饮食被称为地球上最健康的饮食搭配。其主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等，油类主要是橄榄油，肉类则以鱼肉和禽肉为主。橄榄油中的不饱和脂肪酸有助降低胆固醇水平，鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，能提高有益的高密度脂蛋白胆固醇。

养成良好习惯

1 运动2.5小时

坚持有氧锻炼能预防动脉粥样硬化和冠心病。

建议每周至少运动五次，每次至少30分钟，或每日以轻微出汗的速度快步走3000米；老年患者平时可以进行太极、跳舞等有氧运动，年轻患者可做些竞技类运动，如打球等，每次持续20分钟以上。

2 戒 烟

烟草含有尼古丁和烟碱，尼古丁和烟碱进入人体会对血管内皮细胞产生损伤，导致血管硬化和斑块形成。同时，吸烟会间接影响到我们人体的血脂成分沉积在血管壁，加速动脉硬化和斑块的形成。

3 保证足够的睡眠

长期的睡眠不足对身体有很大的影响，会影响器官的运作，会使人没有精神，或做事没有积极性。

4 控制好甘油三酯

对中国人来说，高脂血症以甘油三酯增高为主，受饮食和运动影响较大，这类患者可先控制饮食、多做运动，以改善代谢，3个月后再复查。

5 选对降血脂药物

并不是所有高血脂都要吃药，即使吃药也离不开良好的生活方式。服用他汀类药物，一定要有相对的适应证。

为避免不良反应，不应无原则地大剂量使用；临床联合用药时，应谨慎地选择药物，在医生指导下进行药物干预，即便血脂异常有所好转，也不应随意停药。