糖友清晨起床不要做的四件事

美好的一天从清晨开始，糖友们只要清晨做对几件事，就可以有效预防一些疾病发生，还能为您的健康加分。

一、不要做的事——不要立即起床

糖尿病患者由于高血糖会使血管变得脆弱，如果早上突然起床可能会导致血压骤然升高而发生心脑血管意外，尤其是现在秋季天气逐渐转凉，您要做好预防心脑血管意外的准备。所以糖友在早上醒来后不要立即起床，先在床上躺5分钟，轻轻活动下手脚、伸伸懒腰再起床，老年患者注意不要起床过猛，可以扶着床边慢慢起来。

二、不要做的事——不要揉眼睛

很多人早上睡醒都有揉眼睛的习惯，感觉揉揉眼睛人就会变得更清醒，其实这样很不利于眼睛健康，尤其是对于糖尿病患者。

1、人在揉眼睛的时候，会将手上的细菌以及眼周的脏东西带到眼睛中去，特别容易造成眼睛感染。

2、糖尿病患者的血管比较脆弱，如果用力揉眼睛可能会造成眼周血管破裂，容易诱发糖尿病眼病。所以糖友起床后千万不要揉眼睛，如果感觉眼睛不舒服，可以轻轻按压睛明穴、攒竹穴、太阳穴以及轻轻刮眼眶等，以达到提神醒目的作用。

三、不要做的事——不要憋尿

首先长期憋尿会造成尿路感染，而糖尿病患者由于身体抵抗能力较差，会增大尿路感染的发生几率。其次，憋尿时间长了，在憋尿引起的生理和心理双重紧张因素的作用下，会使人的血压升高、心跳加快，冠心病患者还会出现心绞痛、心律失常等症状，而且有可能成为心脑血管病的发作诱因，严重的还会导致猝死。所以糖尿病患者千万不能憋尿，早上有了便意一定要及时上厕所解决，尤其是一些老年患者。

四、不要做的事——不要马上做运动

研究认为空腹运动血糖升高是因为晨起机体升高血糖激素，如胰高糖素、皮质醇、生长激素水平处于高峰，运动会兴奋交感神经，使激素水平进一步增高，肝糖异生增加、糖原分解增加，超过运动时肌肉组织对葡萄糖的消耗，就会导致血糖升高。所以糖尿病患者不要在早上空腹进行体育运动，运动时间可以安排在早餐后1～2个小时。