对于工作了一上午的人来说，午睡很重要，看到有的同事中午也不休息，很是佩服，不过佩服归佩服还是提醒大家，适当的午睡，更有助于身体健康。

午睡对身体有哪些帮助呢？

1.消除疲劳，恢复精力：

早上起床人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜的休息，内部机能获得了休整。但是，工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，以及人体能量的消耗，新的疲劳又产生了。而适当的午睡可以消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地工作和学习。

2. 增强体力，改善功能

午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，同时对改善脑部供血系统的功能、增强机体防疫功能有促进作用，可减少脑血管意外事件的发病机率。

3.保护大脑，缓解紧张

睡眠时，不仅大脑皮质的神经细胞受到保护抑制而得到休息，身体各部分都能得到全面的休息。全身肌肉松弛了，消耗的体力就可以逐渐恢复过来。

【午睡多久才合适？记住这个最佳时长】

午睡时间因人而异，时长不同，效果也不同。从6分钟到40分钟，你都可以收获不同的好处。

❤️ 6分钟：有助增强记忆

❤️ 10~15分钟：醒后易迅速清醒

❤️ 20~30分钟：最佳午睡时长

❤️ 40分钟：适合晚上没睡好的人

＞40分钟：醒后易疲倦 ​​​

我一般20分钟自然醒，你呢，午睡多久?

切记，午睡可不是越睡久越好！