今日夏至，牢记这5点养生知识，整个夏天少生病

今日夏至，是中国二十四节气之一，这天是北半球白昼最长的一天，从今天起，昼渐短，夜渐长，是盛夏的起点。

夏至后，气温持续升高，且会经常出现暴雨天气，易使人烦躁倦怠。

夏至日是一年的阳气之极，亦是阴阳转变的日子，人体在这时候要顺应天时，养好阳气。

相信大家都听说过“冬病夏治”的说法，可见夏至是个适合养生的时节。

那么，夏至该如何养生呢？有什么注意事项呢？

1. 不可贪凉

夏天天气炎热，有人贪凉就从早到晚待在空调屋，但是，过度吹空调会导致人体免疫力下降，体质变差。

所以，不可久居空调屋，且开空调要避免室内外温差过大，防止风热感冒。

2. 少食冷饮

夏至时分，人体处于外热内寒的状态，食用过量的冷饮食品会影响脾胃功能的正常运化，伤及脾胃。

所以，要少食用冷饮食品，切记更不可空腹食用。可食用绿豆汤、凉茶、酸梅汤等，注意也要适量食用。

3. 适度锻炼

夏季运动最好选择清晨或傍晚天气较凉爽时进行，以慢跑、散步、打太极为佳，且时间不要太长，一小时左右即可。

注意不要运动强度过大或运动过量，否则很容易引起心血管疾病的发生。

4. 饮食宜苦

夏至时节容易心火过旺，吃些苦味的食物有助于降心火，还能促进胃酸分泌，增进食欲。如绿茶、苦茶、苦菜、苦瓜等。

5. 尽量午睡

进入夏至以后，我们就要养成午休的习惯啦。每天最好午睡半小时，不仅可以恢复身体的疲劳感，还能起到降血压、减慢心率、护心脑的效果。

策划 康桥

文案 思思

医学审核 辛凯

河南中医药大学三附院主任医师