脱发终于有救了！4个小妙招让你不再掉头发

现在年轻人总是说：“头可断，血可流，发型不能乱”，可见头发对于个人形象的重要性。

但是，现在不论是老年人还是年轻人，掉发脱发成了生活中的一大困扰。

曾经，你还因头发过多而自信的让理发师把头发打薄，如今，梳头发洗头发都是大把大把的掉头发，梳子上、地板上、垃圾桶里，处处可见你的头发。

发际线开始后移，甚至面临秃头的危机，从而引起恐慌。

那么，我们有什么方法可以减轻掉发脱发的症状，减少自己的困扰呢？

1. 注意洗发方法

洗头发的时候不要用太热的水，尽量用温水；且不要频繁的洗头发，一周2~3次即可。

此外，洗发的时候不要用指甲去抓挠头皮，用指腹去抓洗、按摩头部，不要使劲拉扯头发，否则会加重脱发。

2. 养成良好习惯

有研究显示，熬夜会使身体分泌一些特殊的激素和酶类，缩短头发生长周期，引起弥散性脱发和休止期脱发，所以晚上不要熬夜，保证充足的睡眠，早睡早起。

此外，可以选择使用桃木梳子勤梳头，促进头皮血液循环，用指腹按摩头部，这些都可以改善掉发脱发的情况。

3. 改善饮食状况

平时尽量饮食清淡，少食辛辣、刺激、糖类、脂类食物，减少皮质的溢出。

维生素E有增长毛发的功效，所以平时可多食用黑芝麻、卷心菜等富含维生素E的食物。

4. 保持愉悦心情

其实很多人脱发是因为压力太大，所以，要学会调整自己的心情，给自己减压。

可听听音乐、锻炼身体等来缓解自己的心情，心情好了，掉发脱发的情况就会得到改善。

策划 羌笛

文案 无名

医学审核 杨波

郑大一附院神经科主任医师