「每日科普」溺水抽筋如何自救？为了孩子赶紧收藏

游泳是一项解暑放松的运动。尤其是在炎热的夏天。呆在水里很凉爽，但是也很危险。每年都会有溺亡悲剧频频发生。家长很难时时刻刻陪伴在孩子身边，那又能做些什么预防呢？当然是教给孩子一些防溺水的安全知识。

为什么溺水多与抽筋有关？

抽筋最常见的是缺钙。但缺钙所导致的抽筋，多呈一跳一跳的抽搐感。而在水中的抽筋，多为肢体受凉，局部血液循环受阻，而出现的局部肌肉痉挛。

游泳时抽筋如何自救？

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首先游泳时我们觉得一个心态很重要，不要慌乱引起意外的发生，要保持平静，因为越惊慌越会出现呛水现象，并会加重抽筋症状。迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。

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尽量的使身体浮到水面上去，同时呢慢慢地伸展抽筋的部位，让它自行缓解比较好。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水。这是必须防止的。

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如果游泳时经常出现长时间抽筋的情况，那就肯定要考虑是不是腰椎的问题、颈椎的问题，有没有中枢神经的问题，这样都要考虑，当然需要及时就医

游泳时如何避免抽筋

1、游泳前一定要做好热身运动。

2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

3、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。游泳前可以适当吃些蛋白质高的食物，比如鸡蛋、肉类等，也可适当补充一些含钙高的食物。

4、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中，不要立刻跳入水中。

5、游泳时间不宜太长，避免疲劳。