不想得“空调病”？这4个小细节一定要注意

炎炎夏日，相信不少人都会说：“这么热的天，不开空调我都受不了”，或者：“夏天我都是靠空调续命的”，所以，不管是上班还是在家，空调成了我们生活中离不开的物品。

但是，长期待在空调房，会感觉身体出现不适，如鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力和记忆力减退等，其实，这就是我们平时所说的“空调病”。

那么，我们在平时的生活中，怎么可以即吹空调，又可以避免空调病带来的影响呢？

1. 温度不可太低

建议将空调温度控制在26℃ 左右，不可太低，且与室外温度相差不宜超过7℃，以免温差过大，很容易使人感冒。

2. 不可待在房间里太久

有研究发现，密闭室内开空调 5～6 小时后，大肠杆菌升高 1.2%，白喉菌升高 0.5%，而其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。

所以，建议在空调房连续不要超过4个小时，且要定时开窗通风。

3. 多喝水

长期待在空调房里，要多喝开水，加速体内新陈代谢，建议每天喝1500~1700mL，大概是 3～4 瓶矿泉水那么多。

此外，如果室内很干燥，可经常用吸满水的墩布拖地保湿，这样可使房间内保持适当的湿度。

4. 不要直吹冷风

在空调房也要注意自身的保暖，特别是膝盖、关节等敏感的部位，更要保护好，不能对着风口吹，适当遮盖一下。

另外，当出汗时，更不可对着空调风口消汗，不要贪图一时痛快，否则，很容易感冒，影响身体。

策划 康桥

文案 思思

医学审核 辛凯

河南中医药大学三附院主任医师