WildFieldHealth |有哪些养生方式你是最看不下去的？

养生小达人小荒来也~

说到看不下去的“伪”养生，

那可是多了去了！

快来看看你有没有踩雷吧！

养生雷区—目录

1、饭后喝酸奶有助于消化？

2、姨妈期喝红糖水能补血？

3、清淡饮食就是吃素，吃素最健康？

4、适量饮酒有益健康？

5、骨头汤的营养全部在汤里，要多喝汤才能补充营养？

1、 饭后喝酸奶有助于消化？

许多人认为饭后喝酸奶有助于消化，甚至可以帮助我们减肥！

因为我们可以过喝酸奶补充到益生菌，然而这是正确的吗？

我们首先来了解一下什么是益生菌？

国际上对于益生菌有严格的定义。

只有活的、有足够数量并对宿主产生有益影响的微生物菌种才能被称为“益生菌”。

益生菌的主要作用是通过促进肠胃健康，间接帮助食物消化。

由此有人得出结论：酸奶中添加了益生菌，饭后喝酸奶是有助于消化的！

然而这种观点是错误的！

目前没有证据证明喝酸奶能有效补充促进消化的数量级的菌种，

并且吃饱后再喝酸奶，无疑会给肠胃又增加了许多负担，

不仅不能促进肠胃健康，反而会影响消化，适得其反。

简单来说，本来正常餐后你已经达到了八九分饱了，

为了所谓的“促消化”，你又猛灌了一瓶酸奶，

直接把自己干到了十分饱甚至十二分以上的饱腹感！

肠胃是不是反而工作更多，压力更大了呢？

2、姨妈期喝红糖水能补血？

这种观点是错误的！

喝红糖水并不能帮助处于生理期的女生缓解疼痛，当然也不能补血！

首先我们要明白补血的概念：

补血是要促进红细胞的生成，而影响红细胞的营养因素有铁、维生素B12、叶酸等。

然而红糖水中几乎不含维生素B12和叶酸，铁含量也很低。

所以红糖水并不能补血，喝得多还可能长胖，毕竟这可是一杯糖水！

之所以有人认为喝红糖水能够帮助缓解经期疼痛，

是因为红糖水中的糖能够刺激多巴胺的分泌，

多巴胺分泌多了，就会感觉到心情愉悦，也就觉得没那么痛了。

当然，生理期肚子痛的时候，一杯热热甜甜的红糖水，

也能给痛苦的姐妹们带来心灵上的抚慰了~

3、 清淡饮食就是吃素，吃素最健康？

日常生活中相信很多人都崇尚自己是一个喜欢清淡饮食的人，

而医生也会经常嘱咐我们饮食要清淡，尤其是生病的时候。

然而清淡饮食并不是指吃素，光吃素并不能让我们身体更健康！

什么是清淡饮食？

清淡饮食的核心要素是要做到“一多三少一忌”。

“一多”是指食物多样，营养均衡。“三少”是指少油、少盐、少糖。“一忌”是指忌辛辣。

在清淡饮食中并不光指吃素，

更要合理适量摄入优质的蛋白质和脂肪，

例如鱼、奶、蛋和坚果等健康食物，否则有可能造成营养失衡哦~

吃素不养生！合理的养生饮食是合理的荤素搭配！

荤素搭配，身体不受累！

4、 适量饮酒有益健康？

有传闻说适量饮酒能够促进睡眠，

减少胆固醇，预防心血管疾病等，

但是最健康的饮酒量其实是为零！

世界顶级医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）在线发表的一篇研究指出：

“喝酒损害健康，平均每日饮酒量每增加40克,脑卒中风险上升35%；”

而这已经是《柳叶刀》第二次刊文表达类似的观点了。

2018年8月,《柳叶刀》就曾刊登论文指出：

“喝酒每年造成全球280万人死亡，最安全的饮酒量是零！”

无论在现代医学研究中，还是在中医或营养专家眼里，

喝酒都不是一件对健康绝对有益的事！

所以不要再说喝一点点酒养生咯！

如果读者们真的避免不了喝酒一事，请记住：

小饮怡情，大饮伤身！

5、骨头汤的营养全部在汤里，要多喝汤才能补充营养？

许多人认为骨头汤能有效地帮助我们补充蛋白质、补钙，

因为食物的营养物质经过熬煮全部都进入了汤里，

所以我们要多喝骨头汤。

这种观点其实是错误的！

骨头汤里含有的营养物质微乎其微，

绝大部分营养物质还是留在了汤渣里，

并且汤里含有的较多物质主要为脂肪，

还有盐等一些调味料，

所以喝骨头汤补营养其实也就是补了一个寂寞，

还不如大口吃肉来得实在！

想当初小荒也是骨头汤吹捧者！

并且有一些人是不适合喝骨头汤的！

例如需要低盐低脂的患者、需要充足营养物质的患者还有就是高尿酸和痛风的患者等。

有的人也许认为饭前喝汤能减肥，

因为能先填饱肚子，然而高汤里大部分是油脂，真的不能减肥！

当然，骨头汤的美味是无法割舍的，

只是我们享受美味的同时不要误会了它只是一碗普通的汤水的事实，

平淡得享受美味就好，不需要给它冠上莫须有的虚名~

看完记得点赞呀~