咖啡和酒精一样，历来都遭到了大量的质疑和追捧，只不过咖啡是在国外受欢迎，在国内只有少部分群体喜欢喝。而随着我国的开放，咖啡也逐渐在中国打开了市场，现在越来越多的白领放弃饮茶，转而追捧咖啡。

但是，有人喜欢就有人讨厌。咖啡进入中国后，很多人开始抨击它有害心脏，引发各种慢性病，喝多了还会引发骨质疏松。

这些说法虽然没有具体的科学依据，可还是有很多支持者。那么经常喝咖啡，到底对身体好不好？不敢喝咖啡的看看吧。

一，咖啡对心脏有害吗？

咖啡含有咖啡因，这种物质具有收缩血管、兴奋神经的作用，但是对它敏感的人可能会出现心慌、心悸、心动过速的情况，于是很多人在喝了咖啡后不敢再喝了，纷纷表示咖啡有害心脏。

其实，喝咖啡对心血管是有一定好处的。

早在十年前，美国一家科学院就针对长期饮用咖啡和不饮用咖啡的人做过随访，人数超过四十万人，时间长达13年，因此结论比较有权威性。

调查结果显示，每天喝六杯咖啡的美国人，因为心血管问题死亡的概率大大降低，男性低了10％，女性高达15％。

无独有偶，两年后，欧洲著名医学杂志也刊登了自己的研究结果，经常饮用咖啡的人不容易患上心血管疾病，心脏的健康程度也比一般人好得多。

在2015年，日本也发表了关于咖啡的研究报告，里面说到长期摄入定量的咖啡，可以起到降低心血管疾病的风险，由此可见，国际上医学较为发达的国家和机构都对咖啡赞赏有加，因此咖啡作为提神物质，不仅有兴奋作用，还有减轻慢性病的功能。

不过，就像前面所说那样，部分对咖啡因过于敏感的人群会出现头晕、头疼、心悸、心动过速的症状，这类人不适合饮用咖啡，更别说享受咖啡带来的好处。

二，喝咖啡会导致疾病吗？

有人说长期喝咖啡的人会患上糖尿病、骨质疏松、失眠……，这些都是无稽之谈。

喝咖啡不会导致糖尿病，我国居民膳食指南中明确指出，每日摄入1-2杯正常的咖啡，可以有效降低二型糖尿病的风险。国际糖尿病、美国糖尿病协会也说糖尿病患者可以饮用咖啡来降低血糖，因此它属于健康膳食。

而且，喝咖啡导致糖尿病很明显是咖啡中的糖放多了，正常的美式咖啡非常苦，它们追求的是咖啡豆极致的原味和咖啡的回甘，只有追求甜的人才会在咖啡中加入大量的糖分，所以喝咖啡别加太多糖，不然真的有可能导致糖尿病。

至于喝咖啡导致骨质疏松，确实有可能。我国居民膳食指南中指出，咖啡、茶叶会影响人体钙质吸收，国际骨质疏松协会和美国协会也曾告诫大家，每日咖啡摄入量最好不要超过3杯，不过要注意的是，只要不超量，咖啡是不会导致骨质疏松的。

当我们在养成喝咖啡的习惯时，就要注重补充钙质，每日多运动和阳光照射可以促进钙质吸收和代谢咖啡因，因此喝咖啡也需要科学摄入，不是想喝多少就喝多少、想怎么喝就怎么喝。

咖啡有可能会导致失眠。

咖啡自诞生以来一直被用于提高精神、提高专注力，原因在于咖啡中含有大量咖啡因，而咖啡因能兴奋脑神经，促使脑神经不断放电，兴奋心脏，因此人会处于精神亢奋状态，自然就不想睡觉。

不过效果因人而异，对于某些人来说，每天喝点咖啡睡得可能更香，当然有人沾一点咖啡可能就睡不着。

三，咖啡应该怎么选？

看完这篇文章，可能有人想更多地了解咖啡，那医生再在这里给大家科普一些关于咖啡的选择。

1，白咖啡

其实这种咖啡冲泡出来并不是白色的，还是黑得很彻底，那么为什么称它为白咖啡呢？原因是因为它的制作工艺采用的是低温烘焙，里面不含任何物质，因此颜色较黑咖啡而言比较浅。

这种咖啡口感顺滑，保留了咖啡豆最原始的风味，味道细腻而柔和，特别适合亚洲人享用，它对肠胃的要求不高，不上火，特别适合熬夜人士。

2，黑咖啡

黑咖啡是减肥者最爱，这种咖啡的制作手法更简单，直接将咖啡豆碾碎烹煮，因此黑咖啡只有最纯粹的香味和苦味，而且热量极低，特别适合减脂人群，同时这种咖啡还有耐饱的效果。

3，无咖啡因咖啡

很多人对咖啡因反感，认为其造成人类精神依赖，会上瘾，因此商家瞄准了这类人的心理诉求，推出了无咖啡因的咖啡，这种咖啡在口感上和普通咖啡差不多，但是不会出现亢奋、提神的作用。

对于青少年和儿童来讲，这种剔除咖啡因的咖啡更有利于身体健康。