定了，一个啤酒瓶盖！每多吃一口都是给心血管增加负担

年纪越大越惜命，近期小编是控糖又控盐呀，饮食那是寡淡无味。

据调查统计，中国北方人均每天摄入11.2克盐，高居世界第一。“根据《中国居民膳食指南》建议，健康成人每天的盐摄入量不应超过6克”，问题来了，6克是多少，盐勺子抖几抖？

方法一：准备一个“限盐勺”；

方法二：准备一个啤酒瓶盖（去掉软垫），平平地装满一盖，大致就相当于5~6克盐。这个方法是不是很实用！

吃盐过多的危害如下：

1、能够引起高血压的发生率增加：

因为过多的盐进入体内之后可以引起钠水潴留，随着体内液体量的增加而容易引起血压的增高，如果盐吃的过多会造成高血压发生的风险增高；

2、会加重肾脏的代谢负担：

因为钠需要通过肾脏的代谢排出体外，同时钠过多引起的钠水潴留，进一步增加肾脏的代谢负担，如果盐吃的过多会因为肾脏代谢负担的加重，而出现水肿、尿少、肾功能下降的危险增加。

所以，记住咯，一个啤酒瓶盖刚刚好！