维生素不是多多益善吗？还能吃出肝衰竭？

你可知道维生素分为水溶性和脂溶性两大类，小编在此庆幸被自己当糖吃的维生素C是水溶性的。

“近日，一名53岁男子，为了提高免疫力，服用了一款进口复合维生素。为了见效快从1天1颗，加大到1天8颗。半个月后，因过量服用维生素患上药物性肝炎，导致肝衰竭。”

看到这个新闻后，小编自我科普了有关“维生素”的相关知识，也和大家分享一下：

科普时间到：

维生素可分为水溶性、脂溶性两大类。

• 维生素C和B族维生素属于水溶性，它们易溶于水，摄入过多时会从尿中排出；

• 脂溶性主要包括维生素A、D、E、K，它们需要有脂肪的帮助才能被吸收，可在肝脏储存，需要时再“动员”出来，很难从尿液中排出。

吃维生素片等补充时，一定要遵医嘱和说明书推荐剂量服用。脂溶性维生素如果摄入过多，存在中毒风险。而通过食物摄取维生素，一般不会过量。

维生素一览表

下面是小编收集的维生素一览表，如何通过食物补足维生素。

数据来源：《中国居民膳食指南（2016）》