明明这么瘦,平时也没有什么异常症状,怎么就高血脂了呢?
我们对于高血脂的认识存在一定误区,跟着小编来纠正吧!
血脂,也就是血液中的脂肪虽然各医院的检查项不尽相同,但关注的重点都一样,即总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
其中有三项指标,属王“多就惹事”类型的,就是总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。
还好有阻挡动脉粥样硬化等疾病的“正义军”——高密度脂蛋白胆固醇。检查时如果发现这项较多,别担心,它是在保护我们的身体。
1.与饮食有关,摄入过多高脂、高热量食物;
2.合并心脑血管或内分泌疾病,如冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖等;
3.年龄增长,男性≥45岁,女性≥55岁;
4.遗传;
5.吸烟、酗酒。
高血脂是多种因素“团队作战”的结果,肥胖只是其中一支“敌军”而已。还包括不可控因素,如遗传、年龄等;可控因素,如饮食、吸烟和其他疾病等。
举个例子,很多瘦人吃得少或者长期吃素,导致蛋白质缺乏。蛋白质的一个主要用途,是将血液中的脂肪运输到各组织。如果没有足够的蛋白质,脂肪堆积,就会引起高血脂。
还有一些看起来似乎是身材匀称的“瘦人”,其实内脏周围堆积了很多脂肪,这种“隐形肥胖”难以用肉眼发现,很容易诱发多种慢性疾病。
此外,比如说糖尿病患者较瘦,可高血脂的发病风险依然很高;还有研究证实,长期精神紧张、心理压力过大,会引起胆固醇升高,导致高血脂。
1.控制饮食:
减少胆固醇的摄入,如动物内脏、肥肉、油炸食品等;减少糖类的摄入;每日盐摄入少于6克;增加蔬果、粗粮的摄入。
2.坚持运动:
规律且适量的运动,是预防高血脂的有效措施。推荐以有氧运动为主,如散步、慢跑、游泳、打太极等。每周3至5天,每次30至60分钟。
3.戒烟限酒:
完全戒烟,同时避免“二手烟”。尽量不饮酒,若实在要喝,白酒一天不超过1两、红酒不超过2两、啤酒不超过6两。
4.保持良好的心态和睡眠:
抑郁、焦虑等不良心态会对脂代谢产生不良影响;经常失眠、熬夜也不利于病情恢复。
这时就需要在医生的指导下,进行药物治疗。最常见的降脂药是他汀类药物。
血脂恢复正常后,不可擅自停药,极可能引发心梗、脑梗等,如果要更改药量或停药,一定事先咨询医生。
页面更新:2024-04-23
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