震惊！这些症状原来是“湿”作祟！教你如何夏季除湿

夏季来临，闷热难耐，汗出不畅，神疲乏力，食欲不振，整日少气懒言，无法集中精力工作、学习，这是“湿”作祟。

01 重庆多“湿”

重庆又名为“雾都”，缘重庆水系众多，长江干流和嘉陵江就交汇于此，而重庆这这座城市就位于长江和嘉陵江的汇合处，水汽来源相当充沛，空气也相当潮湿，湿度经常高达80%以上。因此，在重庆生活易受“湿”所侵。夏季，特别是长夏，祛湿是重要的养生内容。

02 “湿”对健康的影响

中医认为，脾主运化，具有运化水谷精微和运化水湿的功能。即是说，脾脏可以为全身器官输布营养，使全身器官得到水谷精气滋养，但是它易受“湿”所困。“脾喜燥恶湿”，脾脏喜欢干燥的环境，一旦受“湿”所困，它的功能就会受到影响，导致运化功能受损，全身器官得不到滋养就会出现一系列的症状。所以元·李杲《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也。”最常见的症状就是神疲乏力、肢体困重、胸闷腹胀、口淡、胃口差、腹泻、水肿、恶心等表现。大部分湿气较重的病人会出现“舌苔厚腻”的表现，大家可以通过舌苔结合全身症状初步判断自己是否受“湿”所困。

03 夏季应该怎样防湿，教你小妙招

养生者必顺应天时，《内经》云：“春夏养阳”。可能有些人要问了，夏天已经那么热了，还需要补充阳气吗？其实，这句话是说春夏时节，万物生机蓬勃发展，生长茂盛，是阳气充旺生发的表现；夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消，相应万物进入生、长阶段。我们人类养生也应顺时顺应阳气的生发宣泄，该出汗时就应当出汗。因此，夏季要适当少开空调或调高空调温度，不能过食生冷食物。

食物

夏季是阳气旺盛生长的季节，饮食应以清淡为主，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品。一定要注意“夏不欲穷凉”，不能过食生冷以防耗伐生发之阳，从而做了“湿”的帮手。平日可以多食以下食物帮助祛湿：【山药】滋补脾胃的食物首推山药，可以用于脾胃虚弱，为入肺、健脾、补肾的佳品。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良腹泻等皆可使用。【薏苡仁】俗称米仁，可利水渗湿，健脾，除痹。多用来熬粥喝，喝时可加入1片新鲜柠檬，消暑利湿，健肤美白。【玉米须】功效为利水消肿，利湿退黄，同样可以利小便，排除体内水湿的作用。另外还可降血糖，适合糖尿病患者。通常加入水中，煎煮喝汤服用。【冬瓜皮】用于水肿胀满，小便不利，暑热口渴，小便短赤。通常和玉米须煎煮熬汤服用。

夏季虽易生“湿”而影响健康，但每个人体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。如果体内无“湿”反而是气滞血瘀之体，大量利水渗湿，则会导致体内气血津液丧失，加重症状。因此，合理饮食及养生才符合中庸之道。

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