经常按摩这些穴位，更是有助养生

中医养生穴位

经 络

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络一旦不通就会导致各种疾病的发生，我们平时生活中既要注重经络的养生，也可采用按摩穴位的方式来进行调理。接下来，为大家详细介绍中医所常用的一些养生穴位。

PART01

合谷穴

合谷穴又称虎口，合骨，中医将这一功效主治特点归纳为"面口合谷收"，有宣肺理气，疏风解表，调汗泻热等作用。

位置：在食指后面的掌骨（第2掌骨）中点垂直线上，离第二掌骨约1.5公分处（在虎口后）肌肉丰厚处。

主治病症：发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。

按摩手法：以右手拇指按压左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式至酸胀30次，早中晚各30次，多按效果更佳。

PART02

涌泉穴

涌泉穴又称地冲穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

位置：位于足底，在足掌的前三分之一，弯屈脚趾时的凹陷处。

主治病症：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、下肢瘫痪、头顶痛、咽喉痛、失音、舌干、小儿惊风、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等。

按摩手法：每天洗脚后，用双手大拇指摩擦两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱的人，可将时间延长为20分钟。

PART03

关元穴

中医认为，关元穴位于脐下三寸处（约脐下四指的距离），具有培元固本、补益下焦之功，经常按揉能够起到补元、温肾、祛寒等作用。关元穴在临床上多用于泌尿、生殖系统疾患，凡元气亏损均可使用。

按摩手法：按揉关元穴前，要先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100-200次，直至擦热为止。

PART04

内关穴

该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，可以疏通经络治疗心包经及前臂诸疾，是多种疾病按摩治疗时的首选穴，也被中医认为是打开心结，养颜养心的美丽穴位。

位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（三指），两根筋的中点处就是内关穴。

主治病症：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。

按摩手法：用大拇指垂直往下按压，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻，或症状有所缓解。

PART05

风池穴

风池穴，其气血物质为受热胀散的阳热风气，运行规律为循着胆经输向头之各部以及全身经脉，主要作用是壮阳益气。

位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。

主治病症：中风、伤寒、 洒淅寒热、 温病汗不出、 目眩、 目昏、 泪出、目内眦赤痛、偏正头痛、鼻鼽衄、欠气多、气塞涎上不语、气发耳塞、颈项如拔、痛不可回顾、腰背俱疼、腰伛偻、引筋无力不收等。

按摩手法：1、先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；2、换左手捍拿风池25下；3、双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

除以上所述穴位，还有更多中医养生穴位值得我们去探索和学习，若大家想知道更多中医养生小知识，请持续关注我们，我们会为大家送上一份又一份养生宝典，帮助大家拥有一个健康幸福的生活！